Tips meredakan sakit kepala tanpa harus minum obat, sakit kepala adalah rasa yang sakit atau tidak nyaman yang terjadi dibagian kepala atau leher. Jenis sakit kepala yang paling seringkali terjadi adalah tension headache yang diakibatkan oleh ketegangan pada otot-otot di daerah kepala, leher pundak dan sampai ke rahang.
Tipe sakit kepala seperti ini biasanya akan dapat berlangsung selama 40 menit hingga beberapa jam, jika pada penyebabnya ini tidak ditangani dapat berlangsung hingga beberapa hari, rasa sakit yang biasanya di mulai dari bagian belakang kepala, lalu menjalar ke bagian depan. Pada saat serangan sakit kepala seperti ini datang, cobalah beberapa tips-tips berikut ini, sebelum terburu-buru untuk mengambil obat.
Tips Meredakan Sakit Kepala Tanpa Harus Minum Obat
1. Istirahat Di Ruangan Gelap
Jika sakit kepala melanda ketika anda sedang beraktifitas segeralah untuk mencari tempat untuk berbaring ataupun sekedar duduk. Usahakan anda bisa beristirahat di ruangan yang lebih tenang dan agak gelap, hindari kebisingan yang berasal dari lingkungan sekitar anda, kemudian tenangkan diri anda dan cobalah untuk melemaskan bagian kepala anda serta pundak anda agar menjadi rileks.
2. Relaksasi
Jika anda bisa bermeditasi, anda bisa juga menggunakan teknik meditasi untuk bisa meredakan sakit kepala anda, kemudian pejamkan mata, atur napas, dan bayangkan anda sedang berada di suatu tempat favorit yang nyaman dan sakit kepala anda agar berangsur-angsur menghilang.
3. Kompres Menggunakan Air Dingin
Anda bisa melakukan teknik kompres menggunakan air atau air hangat, cobalah mengompres di bagian kening dan belakang leher anda dengan menggunakan lap hangat. Dengan cara ini akan sangat membantu untuk melancarkan peredaran darah dan juga mengendurkan otot-otot yang kaku.
Setelah itu lanjutkan dengan mengompres di bagian kepala dengan air dingin, anda bisa menggunakan beberapa es batu yang sudah dibalut dengan sapu tangan, efek dingin ini akan dapat mengeceilkan pembuluh darah, ketika pembuluh darah mengecil maka tekanan pada saraf-saraf sensitive yang terdapat di kepala ini akan berkurang.
4. Pijat Ringan
Anda bisa mencoba memijit bagian yang sakit dengan menggunakan jari telunjuk atau ibu jari anda, kemudian berikan pijatan ringan dengan konstan selama 10-15 detik, lalu lepaskan. Cara ini harus di ulangi sampai anda merasa sakitnya berkurang.
Cobalah minta bantuan pada orang lain untuk memijit area kepala. Leher dan pundak anda. Kemudian mintalah untuk memijat dengan tekanan yang sangat pas karena jika terlalu pelan maka tidak akan mengendurkan otot-otot yang tegang itu, tetapi jika terlalu keras maka akan menambah rasa sakit kepala bertambah.
5. Harus Banyak Makan
Turunnya kadar gula darah yang dapat menyebabkan sakit kepala, cobalah untuk makan cemilan atau meminum teh manis hangat terlebih dahulu, kemudian usahakan untuk makan selalu tepat waktunya untuk dapat menghindari sakit kepala yang diakibatkan pada penurunan kadar gula darah.
6. Peregangan
Sakit kepala anda mungkin saja disebabkan oleh tegangnya otot-otot dibagian leher dan pundak. Ketegangan ini dapat juga diakibatkan oleh stres, kelelahan dan posisi duduk yang sama pada waktu yang lama. Jika hal ini merupakan dari penyebab sakit kepala anda, maka anda bisa melakukan peregangan sederhana seperti pada tekuk kepala anda ke satu sisi, kemudian putar perlahan kearah bawah dan membentuk suatu gerakan setengah lingkaran, dan biarkan dagu anda menyentuh dada.
7. Jangan Lupa Minum Air Yang Banyak
Salah satu tanda dehidrasi adalah pada sakit kepala, jika sakit kepala anda ini disertai dengan haus, mulut kering dan rasa lelah berlebihan serta frekuensi buang air kecil yang sangat jarang-jarang ada baiknya cobalah untuk minum segelas air.
Setelah sakit kepal anda sudah agak reda, cobalah untuk mencari tau apa penyebabnya, mungkin anda telat makan, kurang minum air putih, stres atau anda ini terlalu lama duduk di dalam posisi yang kurang nyaman. Hal ini biasanya merupakan dari penyebab tension headache, dengan mengetahui penyebab dari sakit kepala anda dapat menghindari serangan sakit pada kemudian hari.
8. Mengkonsumsi Kentang
Kentang merupakan sumber kalium yang sangat penting bagi tubuh, sakit kepala juga bisa di sebabkan karena pada tubuh anda ini sedang kekurangan kalium, agar sakit kepala segera hilang anda harus mengkonsumsi kentang rebus. Cukup dengan menggunakan kentang rebus saja maka sakit kepala anda akan menjadi lebih ringan karena kentang ini bahan yang sangatlah alami untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan tubuh kita.
9. Mengkonsumsi Buah Pisang
Buah pisang banyak sekali mengandung senyawa potassium dan juga magnesium yang tinggi. Hal itulah mengapa buah pisang ini dapat menghilangkan sakit kepala berkepanjangan, untuk dapat menggunakan buah pisang ini sebagai cara yang ampuh untuk mengatasi sakit kepala berkepanjangan anda harus konsumsi minimal 3 buah pisang ini setiap hari secara rutin.
10. Menggunakan Minyak Kayu Putih
Wangi dari minyak kayu putih dapat juga membuat saraf yang tegang ini menjadi lebih rileks dan dapat menenangkan pikiran anda. Kayu putih ini merupakan tanaman herbal yang sangat kaya akan sineol, aldehid valerat, terpineol dan butirat yang dapat juga digunakan sebagai alat untuk cara mengatasi sakit kepala, hanya dengan dioleskan ke bagian kepala yang sakit kemudian pijat-pijat secara perlahan sampai sakit tersebut benar-benar hilang.
11. Menghirup Aromaterapi
Cara yang lain untuk membuat saraf lebih rileks dan tegang sehingga sakit kepala hilang adalah dengan menghirup aromaterapi lilin atau sebagainya, selain itu juga ini dapat menenangkan pikiran anda, sehingga pikiran anda ini menjadi lebih rileks maka sakit kepala akan menjadi hilang.
12. Minum Teh Jahe
Jahe memiliki banyak sekali manfaat yang sangat mengejutkan, dalam studi yang sudah dilakukan oleh brigham young di university yang menunjukkan bahwa bubuk jahe ini lebih baik daripada dramamin (tablet untuk mengobati mula karena penyakit vertigo) dalam mengobati mual dan juga pusing karena mabuk laut.
Untuk dapat mengobati sakit kepala yang sedang melanda, cobalah untuk mencampurkan setengah sendok teh bubuk jahe kedalam secangkir teh ataupun air panas, efeknya akan terasa dalam waktu 30 menit dan dapat bertahan hingga berjam-jam.
13. Memilih Titik Fokus
Pada saat mata anda sudah mulai berkunang-kunang, segeralah hentikan aktivitas anda lalu tataplah benda stationer (tidak bergerak) seperti pada jam dinding ataupun furniture untuk dapat menentukan titik focus, apabila anda masih memaksakan diri untuk terus focus dapat menormalkan kembali tekanan darah dan juga mengurangi rasa mual serta pusing.
Itulah tips meredakan sakit kepala tanpa harus minum obat, ada baiknya anda bisa mengikuti tips tersebut karena sudah terbukti sangat ampuh sejak dulu. Dengan begitu maka sakit kepala anda akan dapat teratasi tanpa anda harus meminum obat.
Belum ada tanggapan untuk "Tips Meredakan Sakit Kepala Tanpa Harus Minum Obat"
Post a Comment