Bahaya duduk terlalu lama, terkadang duduk yang terlalu lama tidak bisa di hindari, apalagi jika berurusan dengan suatu masalah dengan pekerjaan dan juga segala hal yang harus di selesaikan dikantor, misalnya saja, kalian mesti membuat suatu laporan pekerjaan atau rapat yang berjam-jam dengan suatu klien anda.
Bahkan duduk yang terlalu lama ditempat kerja akan memiliki efek samping yang bisa menyebabkan kesehatan mental yang sangat buruk, bahaya duduk ditempat kerja bahkan bisa membuat orang tersebut di nonaktifkan dan juga bisa memicu risiko pada kesehatan. Dalam studi yang menyebabkan orang yang terjebak didalam suatu pekerjaan yang menetap dan akan berisiko 2 kali lipat dari jenis tertentu seperti penyakit kanker usus besar.
Oleh para ahli yang telah menemukan setidaknya ada 24 kondisi pada kronis yang bisa berhubungan dengan bahaya pada duduk ditempat kerja, berikut ini ada beberapa risiko bagi duduk terlalu lama yang bisa membahayakan kesehatan.
Bahaya Duduk Terlalu Lama Di Tempat Kerja
1. Bahaya Terhadap Pankreas Dan Jantung
Saat kalian sedang duduk terlalu lama, maka aliran didalam pembuluh darah ini akan melambat, sehingga sedikit lemak pada tubuh yang terbakar, jika hal ini terjadi, maka pada asam lemak dapat juga mudah untuk menyumbat di jantung.
Dalam sebuah penelitian yang sudah di terbitkan di journal of the American college of cardiology yang memaparkan dari hasil penelitian dengan suatu objek wanita yang telah duduk rata-rata hingga sampai 10 jam per harinya, dapat memiliki juga risiko akan terkena suatu penyakit jantung yang lebih tinggi di bandingkan dengan hanya duduk 5 jam ataupun kurang.
Di sisi lainnya, pada kemampuan tubuh untuk bisa merespon insulin yang dipengaruhi oleh lamanya kalian duduk pada saat kerja, semakin lama anda untuk duduk, maka akan menyebabkan pancreas yang memproduksi insulin didalam jumlah yang berlebih, kemudian dapat juga menyebabkan suatu penyakit diabetes.
Dalam sebuah penelitian yang sudah di publikasikan oleh diabetologia yang membuktikan bahwa orang yang lebih sering duduk lama akan memiliki risiko terkena penyakit diabetes dan juga jantung lebih dua kali besar di bandingkan yang tidak akan membiarkan dirinya untuk duduk lebih lama, duduk lebih dari 8 jam bisa juga diasosiasikan dengan peningkatan risiko diabetes dengan tipe 2 sebanyak 90%.
2. Peningkatan Risiko Penyakit Kanker
Duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko seseorang ini akan terkena penyakit kanker kolon, kanker endometrium dan kanker payudara, mekanisme pada peningkatan risiko penyakit kanker jenis tersebut juga belum diketahui secara pasti, namun bisa juga diduga oleh suatu akibat berlebihan didalam produksi insulin yang dapat mempromosikan pada pertumbuhan sel, sehingga ada sejumlah sel pada tubuh ini tidak terkendali dan juga menjadi tumor.
Saat badan ini bergerak lebih aktif, antioksidan ini dapat bekerja dengan baik dan juga untuk menghilangkan risiko kanker, karena adanya peran radikal bebas, dengan kebalikannya, pada saat duduk terlalu lama juga diduga antioksidan ini tidak bisa bekerja dengan maksimal, sehingga radikal bebas ini lebih banyak terkandung didalam tubuh.
Menurut dari sebuah studi yang sudah di publikasikan didalam british journal of sports medicine, duduk yang terlalu lama ini dapat juga menyebabkan risiko pada penyakit kanker paru-paru yang meningkat sebanyak 54%, kanker kolon ini sebanyak 30% dan juga kanker dinding pada Rahim sebanyak 60%.
Alasannya yang dapat menyebabkan hal ini bisa dapat dikaitkan dengan suatu penambahan berat badan, karena kurang bergerak dan juga disfungsi metabolic, disfungsi leptin serta perubahan suatu hormon yang bisa menyebabkan kanker.
3. Memperlambat Suatu Pencernaan Makanan
Jika kalian termasuk orang yang langsung untuk kembali duduk dibelakang meja kerja, setelah makan siang, maka ada baiknya anda harus lebih berhati-hati, duduk yang terlalu lama apalagi dilakukan setelah makan, dapat menyebabkan pada isi perut ini akan tertekan, sehingga dapat memperlambat proses pada pencernaan makanan.
Pada pencernaan yang lebih lambat ini kemudian bisa dapat menyebabkan perut ini akan kram, kembung dan juga konstipasi, serta ketidakseimbangan pada mikroba baik yang bisa untuk membantu pada pencernaan makanan.
4. Postur Tubuh Akan Memburuk
Saat duduk terlalu lebih lama di kantor, maka leher dan juga bahu ini akan menegang, dikarenakan kalian ini terlalu lama untuk menahan leher, di posisi yang menghadapa ke komputer ataupun mengerjakan suatu hal yang lainnya, hal ini bisa juga dapat menyebabkan tulang belakang ini juga ikut menegang dengan ketidakseimbangan pada permanen dan kemudian pada akhirnya bisa juga dapat menyebabkan leher, bahu, punggung akan menjadi terasa pegal.
Bahaya duduk yang terlalu lama juga bisa dapat menyebabkan pada tekanan tulang belakang ini akan lebih besar di bandingkan dengan saat berdiri, sekitar 40% orang yang dapat mengalami suatu masalah punggung akan semakin mengeluh pada saat sakit punggung ini merupakan suatu masalah pada saat duduk ini terlalu lama dan menghadap komputer ditempat kerja sehari-harinya.
Otot-otot dibagian punggung ini seharusnya tidak statis, dan bergerak untuk berekspansi dan juga berkontraksi yang bisa menyebabkan dapat menyerap darah dan juga nutrisi, duduk yang terlalu lama ini dapat menyebabkan pada hilangnya fleksibilitas otot.
Menurut dari data American chiropatic association (ACA) sebanyak 31 juta orang di amerikan banyak mengalami sakit punggung yang kebanyakan karena suatu alasan duduk yang terlalu lama pada saat bekerja.
5. Terjadi Degenerasi Otot
Berdiri, bejralan dan juga menggerakkan tubuh juga dapat mengencangkan suatu otot, terutama pada otot perut, dengan kebalikannya, pada saat otot-otot yang mengendur dan juga dapat menyebabkan pelemahan otot.
Bagian pinggang juga bisa dapat mengalami keluhan saat duduk yang terlalu lama, dikarenakan otot-otot dibagian pinggang ini menjadi kaku, dan juga bergerak sangatlah terbatas serta jarang untuk berelaksasi, keluhan dibagian pinggang juga bisa dapat menurunkan mobilitas otot pada pinggang yang dapat menyebabkan seseorang ini terjatuh secara tiba-tiba.
6. Kaki Akan Menjadi Kurang Sehat
Bahaya duduk yang terlalu lama juga bisa diderita oleh suatu organ tubuh kaki, dan pada saat duduk terlalu lama ini sirkulasi aliran darah dikaki sangatlah buruk yang bisa dapat menyebabkan pada pembengkakan pergelangan kaki, varises dan juga penggumpalan darah yang sudah dikenal denagn DVT (deep vein thrombosis)
Jika kaki yang banyak digerakkan sesederhana dan banyak berjalan, ataupun berolahraga dengan berlari, serta tulang kaki menjadi lebih padat, sehingga bisa menjadikannya lebih kuat, kebalikannya saat kaki lama tidak bisa digerakkan yang bisa menyebabkan tulang yang merapuh dan bahkan bisa meningkatkan suatu risiko osteoporosis.
Duduk yang terlalu lama juga bisa dapat menyebabkan suatu kaki mata rasa, ataupun didalam dunia medis yang dikenal dengan suatu istilah neuropati yaitu yang dapat mengganggu syaraf kaki sehingga fungsinya bisa berkurang.
7. Kadar Kolesterol Yang Meningkat
Dalam sebuah hasil penelitian di Australia seberapa besar yang berpengaruh pada lamanya duduk terhadap pada peningkatan kolesterol, dan studi tersebut juga menunjukkan bahwa bagi setiap konversi 2 jam posisi duduk yang menjadi berdiri, dan partisipan untuk penelitian yang memiliki kadar dari trigliserida (lemak) dan total berkurang hingga mencapai 11%.
Dengan menganti waktu duduk dengan berjalan bahkan bisa mempunyai hasil yang lebih signifikan, bagi setiap 2 jam partisipan yang berjalan di bandingkan dengan duduk diam ini kadar trigliserida berkurang hingga mencapai 13 %.
Hal ini sangatlah berpengaruh pada indeks di massa tubuh ini lebih baik dan juga ligkar tubuh yang bisa berkurang, sudah terbukti bahwa bahaya duduk yang terlalu lama ini bisa dapat pula menyebabkan pada peningkatan kolesterol.
8. Dapat Menyebabkan Obesitas
Oleh karena itu kadar trigliserida didalam tubuh ini tidak banyak terkoversi menjadi energy dan juga malahan bisa untuk meningkatkan pada kada kolestrol, duduk yang terlalu lama ini bisa dapat berdampak pada obesitas ataupun kelebihan berat badan, didalam hasil penelitian disebutkan bahwa pada orang yang mengalami obesitas ini memang duduk lebih lama sekitar 2,5 jam di bandingkan orang yang lebih berat badannya normal.
9. Menurunkan Kemampuan Otak
Seseorang yang sudah terlalu lama untuk duduk di belakang meja kerja, dalam menyelesaikan berbagai macam pada masalah di kantor, mengatur pada jadwal dan juga melakukan aktivitas yang bisa banyak memerlukan pemikiran kritis dan dapat juga mengalami pada penurunan kemampuan otak.
Otak yang menjadi terlalu lelah dan juga berkabut, karena duduk yang terlalu lama di tempat kerja, hal ini juga dikarenakan tidak adanya dari asupan darah dan juga oksigen yang segar kedalam otak, yang hanya bisa di dapatkan bagi seseorang saat menggerakkan otot.
Bergerak juga bisa dapat mengeluarkan hormon yang bisa mencegah stres dan juga dapat meningkatkan mood, saat tubuh ini terlalu lama untuk berdiam di salah satu tempat kerja tanpa adanya pergerakan, maka otak ini akan menjadi lebih lambat untuk bergerak.
Bahaya duduk terlalu lama Ditempat kerja, yang sudah dijelaskan diatas kalian yang sering duduk lama di suatu ruang kerjaan, agar harus bisa menjaga kesehatan, karena bila tidak bisa menjaganya, kemungkinan anda akan banyak mengalami penyakit yang di terima.