Manfaat semangka bagi kesehatan, buah semangka adalah salah satu dari jenis buah yang bisa ditemukan dengan mudah di Indonesia, buah ini juga bisa ditemukan sepanjang musim, namun biasanya juga akan sangat manis disaat musim kemarau, varietas asli buah semangka juga memiliki warna merah dan juga biji kecil didalam dagingnya.
Buah semangka ini mengandung air dan juga memiliki cita rasa yang sangat manis, sekarang ini buah semangka dikembangkan untuk menjadi dari beberapa jenis seperti jenis dari semangka tanpa biji, semangka kuning dan juga varietras yang lain, meskipun ada dari berbagai jenis macam, namun dari setiap jenis buah semangka ini mempunyai nilai gizi yang sangat seimbang.
Kandungan Gizi Semangka
Buah semangka adalah buah yang sangat menyenangkan untuk semua orang, karena semangka ini juga sangat disukai oleh anak-anak hingga manula, rasa buah yang sangat manis, menyegarkan, lembut dan buah ini sangat digemari oleh masyarakat, selain itu juga manfaat semangka ini memiliki kandungan gizi yang sangat banyak sekali, semangka mengandung vitamin, mineral, antioksidan, zat dan kalori yang cukup rendah.
Berikut ini tabel untuk nilai gizi dari buah semangka per 100 gram sajiannya :
|
Kalium 319 mg
|
Fosfor 31 mg
|
Magnesium 30 mg
|
|
Kalsium 19 mg
|
Sodium 2,9 mg
|
Zat besi 0,98 mg
|
|
Selenium 1,2 mcg
|
Mangan 0,112 mg
|
Tembaga 0,15 mg
|
|
Seng 0,32 mg
|
Vitamin A 1630 IU
|
Tiamin 0,092 mg
|
|
Riboflavin 0,09 mg
|
Niasin 0,521 mg
|
Folat 9 mcg
|
|
Asam Pantotenat 0,654 mg
|
Vitamin B6 0,123 mg
|
Vitamin C 23,4 mg
|
|
Vitamin E 0,15 mg
|
Vitamin K 0,4 mcg
|
Protein 1,74 g
|
|
Serat 1,9 g
|
Kalori 85 kalori
|
|
Semangka menjadi buah yang banyak sekali mengandung sumber nutrisi yang lengkap, dalam sepotong buah semangka yang segar maka kamu bisa mendapatkan berbagai dari macam manfaat nutrisi, karena buah ini menjadi salah satu buah yang bisa juga digunakan untuk dapat memelihara kesehatan tubuh.
Manfaat Semangka Bagi Kesehatan
1. Mencegah Asma
Buah semangka adalah buah yang sangat ajaib untuk dapat mencegah pada penyakit asma, buah ini juga tidak menyembuhkan penyakit asma tapi hanya dapat mencegahnya saja untuk tahap gejala ataupun penyakit pada pernafasan yang bisa menjadikan asma, kandungan vitamin C yang sangat tinggi ini didalam buah semangka secara efektif sangat mampu untuk dapat meningkatkan pada kekebalan tubuh sehingga bisa mencegah gangguan pernafasan.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Semangka ternyata juga sangatlah efektif untuk dapat menurunkan pada tekanan darah, orang yang mempunyai penyakit hipertensi ataupun tekanan darah tinggi, di sarankan untuk rutin dapat mengkonsumsi buah semangka, karena semangka ini memiliki efek yang sangatlah baik pada pembuluh darah dan juga dapat mengatasi tekanan yang sangat berat pada pembuluh darah di jantung, hal inilah yang bisa membuat buah ini menjadi buah yang sangat menyegarkan bagi penderita hipertensi.
3. Menangkal Kanker
Buah ini menjadi buah yang mempunyai sumber tinggi vitamin C dan zar licopen, kedua macam dari zat ini sangatlah penting untuk dapat melindungi tubuh dari serangan pada radikal yang bebas penyebab kanker, manfaat buah semangka ini adalah sumber antioksidan yang sangatlah tinggi dan juga sangat baik untuk si penderita kanker prostat dan juga beberapa jenis pada kanker lainnya.
4. Mengatasi Sembelit
Semangka ini adalah buah yang banyak mengandung serat dan juga air yang sangat tinggil, serat didalam semangka bisa juga mengatasi pada masalah sembelit yang terutama karena kekurangan dari serat larut didalam usus, serat yang terdapat pada buah semangka ini bisa untuk membentuk gel yang alami pada usus yang besar, sehingga ini melancarkan pada penyerapan nutrisi dan juda dapat melancarkan buang air besar.
5. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi adalah dari salah satu jenis kelainan yang dapat menyebabkan karean tubuh ini kekurangan pada asupan air mineral, buah semangka ini menjadi buah yang bisa untuk menyegarkan dan juga mempunyai banyak kandungan pada air didalamnya, kekurangan air ini bisa dapat menyebabkan pada tubuh akan menjadi lemah dan tidak bertenaga serta kekurangan konsentrasi, selain itu kekurangan air dapat membuat ginjal bekerja lebih sangat berat sehingga tidak bisa menimbulkan pada gangguan ginjal.
6. Mencegah Peradangan
Peradangan yang terjadi di organ tubuh bisa juga menyebabkan pada penyakit yang sangat lah berbahaya, kandungan senyawa kolin yang di temukan didalam semangka ini memiliki fungsi yang sangatlah penting untuk dapat menjaga keseimbangan pada otot tubuh, dan bisa membantu tubuh untuk bisa menciptakan efek yang santai, dan juga memperbaiki ingatan pada otak.
Senyawa kolin didalam buah semangka ini juga sangat berperan untuk dapat menyeimbangkan kesehatan pada sel tubuh, dan membantu untuk pengiriman sinyal dan syaraf ke otak motoric serta bisa membantu pada proses untuk penyerapan lemak didalam tubuh kita.
7. Membuat Kulit Menjadi Lembut Dan Halus
Semangka juga tidak hanya buah yang dapat menyegarkan dan juga memenuhi pada kebutuhan nutrisi, ternyata buah semangka ini sangat kaya dengan kandungan vitamin A yang bisa membuat kulit ini menjadi lebih halus dan juga lembab, hal ini dapat mencegah kulit menjadi kusam dan kurang nutrisi, wanita yang mengkonsumsi buah ini secara teratur dan juga rutin bisa memiliki kulit yang lebih cerah dan juga cantik, karena vitamin A didalam buah ini dapat memperbaiki sistem jaringan sel tubuh.
8. Mengatasi Nyeri Otot
Senyawa asam amino citruline yang bisa ditemukan didalam buah ini memiliki efek yang sangatlah baik untuk dapat meredakan nyeri otot, senyawa ini mampu untuk membuat otot tubuh akan menjadi lebih santai sehingga bisa meredakan ketegangan, hal inilah yang dapat membuat semangka ini sangat efektif untuk atlet setelah melakukan pada pertandingan.
9. Sumber Kolagen Alami
Kolagen merupakan senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bisa menjaga elastisitas kulit, manfaat buah ini untuk kulit yang banyak mengandung vitamin C yang sangatlah tinggi, vitamin C merupakan dari jenis vitamin yang dapat membantu tubuh didalam menyerap kolagen sehingga bisa membuat kulit ini menjadi lebih lembut, selain itu juga semangka yang sangat penuh air ini akan memenuhi pada kebutuhan air untuk dapat memelihara sel kulit.
10. Memelihara Kesehatan Jantung Dan Tulang
Buah ini mengandung senyawa likopen yang sangat berfungsi untuk bisa membantu memelihara pada kesehatan jantung dan juga tulang, buah ini mampu membuat aliran darah didalam jantung ini menjadi lebih maksimal, dengan memelihara sel tubu, mengurangi tingkat pada oksidatif di pembuluh darah yang sering dapat menyebabkan serangan jantung.
Selain itu juga buah semangka ini sangat efektif sekali untuk dapat membentuk kepadatan tulang, sehingga bisa mencegah osteoporosis, likopen ini akan memelihara pada kesehatan jantung dan juga dapat mempertahankan kepadatan tulang dengan bisa mempercepat pada penyerapan kalsium.
11. Baik Untuk Diet
Kandungan asam amino citruline didalam buah semangka ini ternyata juga sangatlah efektif untuk dapat mengatasi lemak yang sudah menumpuk didalam tubu, senyawa ini di dapatkan dari semangka setelah di rubah oleh ginjal dan juga menjadi arginine, kemampuan dari senyawa ini juga akan lebih tinggi ketika sudah menjadi arginine sehingga dapat menyebabkan pada tubuh ini akan melemahkan sel-sel lemak didalam tubuh dan juga larut dalam saluran pengeluaran.
12. Mengatasi Peradangan
Beberapa dari jenis senyawa yang di temukan didalam semangka ini adalah sama seperti senyawa fenolik, karotenoid, triterpenoid dan flavonoid, likopen didalam buah semangka ini sangat efektif untuk dapat mengatasi masalah peradangan dan juga dapat mencegah tubuh dari serangan pada radikal bebas, bahkan buah ini juga mengandung cucurbicatin yang dapat menjadi agen anti inflamasi sehingga dapat menyebabkan sel tubuh ini lebih cepat untuk pulih, senyawa ini juga sangat membantu tubuh didalam membuat sistem kekebalan yang alami.
13. Dapat Melancarkan Urin
Orang yang memiliki pada masalah dengan saluran diuretik dan juga ginjal yang bisa menggunakan buah semangka ini sebagai terapi alami, semangka ini mengandung air yang sangat tinggi dan juga dapat meningkatkan aliran urin didalam tubuh, buah semangka juga dapat membantu membuat racun didalam hati sehingga dapat meringankan sistem kerja ginjal.
14. Mencegah Pembentukan Lemak
Semangka juga dapat menjadi buah yang sangatlah segar dan juga bisa membuat tubuh ini merasakan efek alkasi dari air yang sudah tergantung didalam semangka, dengan konsumsi buah semangka ini secara teratur dapat membuat tubuh ini menghindari dari berbagai jenis penyakit yang dapat disebabkan karena pada makanan yang mengandung lemak dan juga zat asam lainnya.
15. Memelihara Kesehatan Mata
Buah semangka adalah salah satu buah yang mengandung vitamin A dan juga zat beta karoten, kedua macam dari zat ini bisa dapat membantu tubuh didalam memelihara pada kesehatan retina dan juga lensa mata, semangka juga bisa untuk membantu mata untuk dapat mencegah pada penyakit yang di sebabkan karena pada usia seperti penyakit katarak dan juga penyakit rabun jauh pada orangtua.
16. Mencegah Impotensi
Khasiat buah semangka ini sangat menark untuk mencegah impotensi, kandungan dari senyawa citruline yang bisa dapat di rubah menjadi arginine oleh ginjal telah memberikan peran yang sangat besar terutama untuk dapat mencegah pada masalah disfungsi ereksi pada laki-laki.
Manfaat semangka bagi kesehatan diatas sudah terbukti sekali bahwa semangka ini memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh kita, dengan mengkonsumsi buah semangka setiap hari maka kesehatan kita akan terjaga dengan baik.