Cara mencegah diabetes di usia muda – penyakit diabetes adalah suatu penyakit yang jangka panjang , dan di mana pada kadar gula d4_r4h si penderita yang dapat meningkat dratis , dan untuk meningkatnya kadar gula d4_r4h di sebabkan banyak faktor dan untuk faktor yang paling utama adalah dari faktor pola hidup yang tidak sehat , karena pola hidup tidak sehat bisa di kaitkan dengan mengkonsumsi berbagai jenis makanan seperti junk food dan makanan yang manis yang di konsumsi secara berlebihan itu bisa di sebabkan utama pada penyakit diabetes.
Pada kandungan gizi yang ada di makanan yang harus di perhatikan adalah pada makanan yang bisa memicu pada kenaikan kadar gula d4_r4h, walaupun diabetes bisa di alami oelh sebagian usia muda , tua , dan lanjut usia dan sebenarnya penyakit diabetes ini bisa menyerang di usia muda karena sebagian di usia muda bisa terkena penyakit diabetes di sebabkan ada beberapa hal seperti pada kebiasaan mengkonsumsi minuman manis, mengemil dan minim untuk bergerak yang mengakibatkan pada obesitas.
Pada zaman terdahulu penyakit diabetes mellitus dan kencing manis banyak menyerang pada orang tua , biasanya pada orang-orang harus lebih waspada dengan penyakit ini dan saat berusia kepala empat dan faktanya penyakit diabetes ini banyak di derita oleh orang yang masih berusia muda di bawah 40 tahun karena dengan gaya hidup orang dahulu dan di zaman sekarang ini sangatlah berbeda jauh sekali.
Pada saat di masa lalu orang sering sekali melakukan aktifitas sehari-hari dengan cara manual yang membutuhkan fisik yang kuat seperti contoh berjalan kaki , mencangkul di sawah semua itu di lakukan dengan cara yang sangat instan dan dengan teknologi yang saat ini sudah semakin modern maka pada usia muda rentan sekali terkena penyakit diabetes seperti pada di usia muda saat bekerja yang terlalu banyak duduk di depan computer kalau tidak dengan melakukan olahraga maka di usia muda akan terkena penyakit diabetes.
Pada angka yang normal gula d4_r4h sekitar 70 sampai 130 mg sebelum memakan dan dua jam sebelum makan ada baiknya jangan terlalu banyak untuk mengkonsumsi nasi karena di nasi tersebut banyak sekali kadar gula yang di hasilkan dan untuk di usia muda ada baiknya pada saat ingin memakan sesuatu bisa di ganti dengan mengkonsumsi buah-buahan agar tidak terjadi pada penyakit diabetes.
Untuk mencegah penyakit diabetes pada usia muda harus lebih mencari tau penyebabnya terlebih dahulu agar lebih mudah untuk di atasinya , karena apabila sudah tau penyebabnya penyakit diabetes maka akan sangat mudah sekali untuk di atasinya dan berikut ini cara untuk mengatasinya diabetes pada diri muda.
Penyebab Diabetes Di Usia Muda
a. Riwayat Keturunan Mengidap Penyakit Diabetes
Pada anak yang mempunyai orang tua pengidap penyakit diabetes , bisa memiliki resiko sangat tinggi di bandingkan pada anak yang berasal dari golongan yang tidak mempunyai riwayat diabetes , karena menurut para ahli penyakit diabetes ini karena di sebabkan oleh faktor keturunan.
b. Sering Begadang
Pada kebiasaan buruk selanjutnya adalah begadang bagi kalangan muda pasti sering sekali dengan melakukan aktifitas begadang karena begadang ini tidak baik sekali untuk di lakukan oleh kalangan muda karena bisa menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat dan akan menimbulkan penyakit seperti diabetes , paru-paru basah dan lainnya untuk itu bagi usia muda ada baiknya kurangi begadang agar terhindar dari penyakit yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda dan sayangilah badan anda di saat masih muda.
c. Memiliki Pola Makan Yang Tidak Sehat
Pada seseorang yang tidak memiliki pola makan yang tidak sehat bisa beresiko akan terkena penyakit diabetes yang di timbulkan , seperti banyak mengkonsumsi makanan junk food , ngemil , minuman manis , dan memakan gorengan karena dari bahan-bahan tersebut bisa mengakibatkan akan timbulnya penyakit diabetes di usia muda.
d. Berlebihan Berat Badan
Tidak jarang di temui anak muda dengan berat badan yang berlebihan atau obesitas , dalam beberapa kasus yang terjadi pada obesitas dapat di alami oleh balita , karena obesitas ini bisa di sebabkan dari beberapa hal yang bisa mengakibatkan akan terjadinya obesitas seperti terlalu sering mengkonsumsi pada makanan yang berlemak , kurang olahraga , dan kurang gerak dan untuk seseorang yang mengalami obesitas bisa mengakibatkan penyakit diabetes yang di timbulkan pada seseorang untuk itu di usia muda harus bisa mengontrol berat badan.
e. Stres
Banyaknya tekanan di dalam suatu pekerjaan maupun di sekolah dan masalah pribadi bisa mengakibatkan stres , dan tak jarang sekali pada usia muda mengalami suatu hal seperti stres yang berkepanjangan yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh seseorang , di saat sedang stres dapat membuat produksi gula di dalam tubuh akan lebih meningkat sehingga bisa terkena penyakit diabetes menjadi lebih besar.
Ciri – Ciri Penyakit Diabetes Pada Usia
a. Sering Buang Air Kecil
Pada saat si penderita penyakit diabetes yang sering terjadi pada usia muda adalah seringnya buang air kecil yang terlalu berlebihan dari orang yang normal , karena hal ini terjadi pada insulin yang tidak menyerap banyak glukosa.
b. Sering Haus
Ciri-ciri ini bisa juga di sebabkan penyakit diabetes karena orang yang sering haus dan kekurangan cairan di sebabkan terbuangnya cairan tersebut bisa di sebabkan adanya penyakit diabetes yang di timbulkan.
c. Sering lapar
Pada ciri-ciri yang satu ini bisa juga di sebabkan terjadinya penyakit diabetes karena biasanya orang yang mudah lapar dan berat pada seseorang menurun dan akan mengakibatkan penyakit diabetes yang terjadi.
d. Berat Badan Menurun
Jika pada orang yang mengalami berat badan turun secara dramtis maka sebaiknya anda mesti waspada dan periksakan ke dokter karena hal ini bisa di sebabkan anda terkena penyakit diabetes.
e. Mudah Mengantuk
Bagi si penderita diabetes biasanya di sebabkan dengan mudah sekali untuk mengantuk karena kurangnya glukosa yang di serap oleh sel akan mengakibatkan terjadinya kurang produksi energy karena hal ini bisa menyebabkan diabetes mudah terkena.
f. Mudah Lelah
Jika seseorang sering sekali mudah mengalami lelah maka bisa di sebabkan terkena penyakit diabetes dan hal ini bisa terjadi pada tubuh yang mengalami penurunan yang sangat sugnifikan.
g. Kaki Membengkak
Jika pada seseorang yang mengalami pada pembengkakan kaki dari pada biasanya ada baiknya harus patut di curigai karena orang yang mengalami pada pembengkakan kaki bisa timbul penyakit diabetes oleh karena itu ada baiknya untuk periksakan ke dokter yang ahlinya di dalam bidangnya.
h. Pusing Dan Mual
Beberapa bagi penderita diabetes dapat merakan pusing dan mual yang sangat bahaya sekali untuk di rasakan oleh karena itu biar lebih jelasnya dengan kondisi tersebut ada baiknya anda di sarankan untuk ke dokter.
Dan untuk itu ada baiknya lakukan dengan cara untuk mencegahnya agar penyakit diabetes di usia muda tidak akan terjadi dan dengan cara yang sangat alami bisa di lakukan oleh anda agar penyakit diabetes bisa di atasi dengan baik berikut ini untuk caranya di bawah lakukan dengan benar- benar agar diabetes hilang.
Cara Mencegah Diabetes Di Usia Muda
1. Batasi Mengkonsumsi Makanan Yang Berlemak Tinggi
Jika pada seseorang yang suka dengan daging yang berlemak sangat tinggi , maka ada baiknya anda harus bisa untuk membatasinya untuk mengkonsumsi makanan tersebut , karena hal ini bisa membahayakan kesehatan bagi tubuh anda seperti membatasi makan baso , jeroan , dan masih banyak yang lainnya agar pada penumpukan di lemak bisa menghilang dengan cepat.
2. Atur Asupan Gula Agar Tidak Berlebihan
Kadar gula d4_r4h yang sangat tinggi bisa menyebabkan pada penyakit diabetes , untuk mencegahnya maka ada baiknya anda harus mengkonsumsi pada makanan yang seimbang dan bergizi agar penyakit tidak akan timbul , dan untuk anda yang suka dengan minuman dan makanan yang manis ada baiknya jangan di konsumsi setiap hari agar penyakit diabetes tidak akan timbul di tubuh anda.
3. Hindari Makanan Dan Minuman Yang Mengandung Bahan Pemanis Buatan
Makanan dan minuman manis sudah berbahaya yang bisa menyebabkan penyakit diabetes dan apalagi makanan dan minuman yang di buat oleh pemanis buatan karena pemanis buatan ini memiliki lebih banyak resiko yang bisa menyebabkan terkena penyakit diabetes karena bahan pengawet seperti sangat tidak baik untuk di konsumsi oleh tubuh.
4. Rajin Untuk Berolahraga
Olahraga bisa membantu untuk metabolisme pada gula menjadi lebih lancar , karena kerja pankreas di dalam memproduksi h0rm0n pada insulin lebib optimal dan bisa mengurangi stres sehingga yang tidak berpotensi untuk diabetes , olahraga harus di lakukan dengan benar dan tepat agar kesehatan badan tetap terjaga dengan baik.
Untuk berolahraga yang rutin harus dilakukan setiap hari dalam waktu 30-40 menit atau bisa dalam seminggu sebanyak 3 kali olahraga yang harus di lakukan adalah dengan melakukan olahraga yang ringan seperti olahraga bersepeda , jalan , lari-lari dan berenang karena dengan melakukan olahraga tersebut maka kesehatan anda tetap terjaga dan penyakit tidak akan timbul.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Kalian pasti sudah kenal akan khasiat dan manfaat yang di hasilkan dari air putih , karena air putih ini sangat mampu sekali untuk mengatasi masalah penyakit yang ada di dalam tubuh , air putih ini bisa memperlancarkan metabolisme tubuh , dan jika seseorang banyak meminum air putih maka kinerja pada organ-organ di tubuh akan menjadi lebih lancar dan mampu untuk menghilangkan racun-racun yang ada di dalam tubuh menjadi hilang dan zat-zat urine yang larut maka membuat seseorang akan terus menerus buang air kecil.
6. Konsumsi Makanan Yang Berserat
Buah dan sayur sangat baik untuk di konsumsi karena banyak mengandung serat yang bermanfaat untuk tubuh dan bisa memperlancar pada proses pembuangan besar dan kecil , jika pada proses pembuangan lancar maka untuk proses metabolisme tubuh juga bisa akan lancar sehingga dapat terhindar dari penyakit yang terjadi seperti diabetes , dan jika sebaliknya dan untuk yang terjadi pada sembelit juga bisa untuk menyiksa perut
7. Kurangi Porsi Makan
Pada seseorang yang suka berlebihan makan ada baiknya bisa mengurangi hal tersebut karena bila saat anda berlebihan makan maka penyakit yang akan di timbulkan seperti diabetes dan untuk itu kurangi yang namanya porsi makan yang berlebihan dengan mengatur pola makan agar tidak menimbulkan diabetes bisa sangat baik untuk di lakukan dan jika pada seseorang sedang lapar maka ada baiknya konsumsilah buah-buahan untuk mengganjelnya.
8. Istirahat Yang Cukup
Pada seseorang yang tidak mencukupi pada porsi tidur akan menyebabkan penyakit diabetes , karena tubuh kurangnya istirahat akan menyebabkan metabolisme terganggu dan jika seseorang kurang tidur maka badan akan menjadi lemas dan tidak ada bertenaga , untuk itu ada baiknya jangan terlalu banyak untuk bermain gadget sehingga anda harus setiap hari begadang untul hal yang tidak penting , dan porsi tidur anda menjadi lebih kurang da nada baiknya untuk porsi tidur di malam hari sebanyak 7 jam.
9. Hindari Stres
Jika pada seseorang mengalami stres berlebihan dapat menimbulkan banyak terkena penyakit , stres bisa menyebabkan tubuh tidak nyaman sehingga pada proses metabolisme dapat terganggu , dan jika seseorang sudah terganggu metabolismenya maka akan sangat rentan terkena diabetes , agar tidak mengalami stres maka ada baiknya anda harus melakukan sesuatu yang dapat menghibur diri yang bisa menyenangkan dan tidak akan mengalami stres.
10. Konsumsi Kayu Manis
Dalam penelitian tentang pada kebiasaan mengkonsumsi kayu manis , dengan mengkonsumsi kayu manis bisa menurunkan kadar gula yang ada di dalam tubuh menjadi lebih berkurang , dan para ahli sudah menyarankan hal tersebut agar di usia muda terhindar dari penyakit diabetes.
11. Biasakan Sarapan Setiap Hari
Kebiasaan yang menimbulkan pada penyakit diabetes adalah jarangnya sarapan di saat pagi hari dan anda tidak bisa menyepelekan dengan sarapan sehingga jangan sampai terlewatkan untuk sarapan karena menurut para ahli orang yang sering sarapan pada kadar gulanya lebih rendah di bandingkan orang yang tidak sarapan sama sekali.
12. Perbanyak Konsumsi Kedelai
Sebaiknya pada seseorang harus menganti asupan pada protein hewani nabati dari olahan temped an tahu , karena kandungan protein yang ada di dalam kedelai ini sudah terbukti akan khasiat dan manfaatnya untuk mengontrol kadar gula d4_r4h yang ada di dalam tubuh akan berkurang.
13. Penuhi Kebutuhan Vitamin D
Vitamin D tidak hanya bisa berguna sebagai kesehatan , vitamin D banyak memiliki peranan yang sangat vital untuk mengkontrol pada kadar gula, dengan memenuhi kebutuhan pada Vitamin D cukup maka asupan makanan yang di konsumsi bisa menjaga kesehatan tubuh dan tidak akan terkena diabetes.
14. Berhenti Mengemil
Bagi orang sangat suka sekali untuk mengemil karena mengemil ini sering sekali orang lakukan dari kalangan anak kecil sampai ke orang d3_w4_s4 , tapi tidak semua orang mengetahui bahaya dari ngemil karena mengemil bisa menyebabkan terjadinya penyakit diabetes karena dengan keasikan ngemil tanpa di sadari sebagain orang glukosa yang di dalam d4_r4h akan lebih meningkat dratis dan bisa mengakibatkan terjadinya pada penyakit diabetes.
15. Berhentilah Makan – Makanan Cepat Saji
Bawa makanan siang yang di buat oleh sendiri bisa sangat cara untuk mencegah terjadinya penyakit diabetes di usia yang muda , bagi pekerjaan kantoran atau pada anak-anak mudah biasanya sangat senang sekali menggunakan makanan cepat saji , seperti di Indonesia ini banyak sekali yang menjual makanan cepat saji seperti di restoran dan cafe-café yang ada di Indonesia ini.
Dengan berhenti memakan makanan cepat saji maka anda tidak akan terkena penyakit diabetes , karena di makanan cepat saji ini banyak mengandung garam , gula , dan zat pewarna yang bisa membahayakan kesehatan tubuh seseorang , dalam penelitian yang telah di lakukan makanan cepat saji ini sangat tidak baik untuk di konsumsi oleh anda dan baiknya konsumsilah makanan yang di masak sendiri agar tidak terkena penyakit yang di timbulkan seperti penyakit diabetes , kolesterol , dan lain-laninya.
16 Kurangi Mengkonsumsi Kopi
Ubahlah kebiasaan anda yang sering mengkonsumsi kopi , karena untuk menghindar penyakit yang di timbulkan seperti penyakit diabetes dan lainnya , biasanya masyarakat yang ada di dunia ini suka sekali dengan mengkonsumsi minuman yang satu ini karena rasa yang nikmat dan efek yang di timbulkan di kopi ini bisa membuat orang tidak ngantuk , dan baiknya untuk di konsumsi adalah kopi pahit yang tidak ada gulanya.
17. Harus Lebih Sering Mengunyah Permen
Dengan mengunyah satu buah permen bisa melatih otot muka yang membuat mulut sangat sibuk , dari hasil penelitian , mengunyah permen dapat membuat tubuh kita tidak menjadi lapar dan untuk mengunyah permen karet pastikan permen karet yang di kunyah tidak mengandung gula karena dengan begitu penyakit diabetes tidak akan terjadi oleh siapapun.
18. Pastikan Kondisi Kaki Anda
Masalah sirkulasi pada ekstremitas terutama untuk kaki pada umumnya terjadi kepada orang yang mengalami penyakit diabetes , karena tingginya kadar gula d4_r4h yang bisa mengakibatkan bisa mati rasa dan kurang sensasi pada kaki , dan pada saat anda sudah positif terkena penyakit diabetes maka ada baiknya anda harus segera menghindari yang namanya memakan makanan yang cepat saji dan lainnya agar penyakit diabetes anda tidak mengalami tingkat keparahan.
19. Pahami Penglihatan Anda
Pada penyakit diabetes yang memasuki tahap yang sangat serius bisa berpengaruh kepada kesehatan penglihatan anda terganggu , dengan begitu penyakit yang bisa membuat kebutaan mata karena ini adalah salah satu yang di sebabkan oleh penyakit diabetes yang sudah memasuki tahap yang sangat serius , dan untuk menghindari hal semacam itu maka ada baik jaga kondisi tubuh kita.
Dengan cara mencegah diabetes di usia muda di atas sangat baik untuk di lakukan karena dengan begitu maka kesehatan anda tetap terjaga dan tidak akan mengalami masalah pada keseahatan , dan ingat lakukan hal tersebut dengan baik dan benar jangan sampai kesehatan anda bisa mengalami masalah yang lebih serius lagi.