Cara menghindari stres saat hamil – pada kehamilan merupakan momen yang sangat berharga dan membahagiakan sekali bagi pasangan suami istri hal ini di karenakan bagi setiap pasangan ingin sekali mempunyai momongan dan hal yang membuat kehamilan stress ini adanya perubahan pada h0rm0n yang secara mendadak serta kekhawatiran yang sangat berlebihan pada kehamilan.
Perlu anda ketahui stres dan depresi yang berlebihan pada saat hamil itu tidak baik serta bisa membahayakan pada kesehatan janin untuk itu harus segera di atasi dengan cepat dan benar-benar harus di atasi dengan sebaik-baiknya agar tidak terjadi stres yang berlebihan untuk itu sangat mudah untuk mengatasyi stress karena kehamilan.
CARA MENGHINDARI STRES SAAT HAMIL
1. Istirahat Yang Cukup
Mungkin cara ini cukup terdengar sangat aneh , tapi dengan melakukan istirahat yang cukup akan bisa menghilangkan stres saat kehamilan , karena biasanya untuk ibu yang sedang hamil perlu banyak sekali waktu istirahat yang sangat cukup di karena ibu yang hamil ini banyak pikiran yang sedang dia pikirkan seperti ketika pada usia kehamilan sudah mendekati masa kelahiran yang sudah dekat ada baiknya ibu hamil mesti banyak-banyak istirahat yang cukup agar pada proses lahir nanti tidak akan mengalami stress.
2. Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi
Pada saat ibu yang sedang hamil , maka harus membutuhkan asupan makan yang bergizi yang seimbang guna untuk membantu proses kehamilan agar lancar dan bayi yang di kandung akan menjadi sehat dan dengan cara ini akan membuat tubuh ibu hamil akan menjadi lebih nyaman dari proses tersebut serta nutrisi yang sangat membantu untuk mengurangi pada tekanan d4_r4h yang membuat menghindari stres yang berlebihan berikut ada makanan yang dapat menghilangkan stress simak di bawah ini:
a. Ikan Tuna Yang Sudah Di Kemas Di Dalam Kaleng
b. kan Salmon
c. Kacang –Kacangan Hijau
d. Ayam Yang Tak Ada Lemak
e. Buah – Buahan
f. Yogurt dan Cukupi Air Putih Yang Seimbang
3. Berolahraga Yang Ringan
Dengan melakukan olahraga yang ringan bisa mengurangi beban pikiran yang sedang stres karena dengan melakukan hal ini akan meningkatkan suasana hati akan menjadi lebih baik lagi lakukan olahraga yang sangat ringan yang tidak mengeluarkan fisik tenaga yang banyak seperti latihan pernafasan , jalan kaki , yoga , senam hamil , dan untuk ibu yang sedang hamil ada baiknya hindari olahraga yang terlalu berat yang tidak di anjurkan oleh dokter.
4. Konsultasi Dengan Pasangan
Pada saat ketika ibu yang sedang hamil dan memiliki rasa yang cemas berlebihan untuk itu sangat penting untuk konsultasi kepada pasangan karena dengan begitu pasangan tersebut akan memberikannya semangat untuk menghadapinya dan sangat mampu untuk mengatasi masalah tersebut dan pada saat kehamilan perlu untuk mengambil keputusan yang sangat banyak sekali seperti melakukan persiapan pada kelahiran bayi tersebut.
5. Menyiapkan Proses Pada Kelahiran
Hal yang sangat paling bisa menyebabkan pada ibu hamil adalah bisa merasakan cemas yang sangat berlebihan , serta stres yang sangat tinggi untuk mengatasi masalah tersebut maka harus konsultasikan ke dokter kandungan yang merawat anda , dan anda bisa mengambil keputusan untuk memilih proses kahamilan yang akan di ambil , dan pada saat ibu ini belum pernah untuk melahirkan maka proses akan di tentukan apakah mau di Caesar atau normal , keputusan ini harus segera di ambil cepat karena akan lebih baik bila cepat di atasi.
6. Bergabunglah Dengan Ibu Yang Sudah Berpengalaman
Pada saat ibu hamil mengalami stress mungkin di situ pula ibu tersebut belum siap untuk menjadi seorang ibu , biasanya ibu yang baru pertama kali merasakan kehamilan akan seperti ini yang di alami dan jika ini memang benar-benar terjadi maka ada baiknya anda bergabunglah dan bergaul dengan para ibu – ibu yang sudah berpengalaman karena dengan cara tersebut akan sangat membantu anda untuk masih kelahiran menjadi lancar dan tidak takut lagi.
7. Berliburan
Pada wanita yang rentan stres pada saat hamil maka ada baiknya ajak istri anda untuk pergi berlibur dengan begitu pada masa kehamilan tersebut akan menjadi lebih tidak tegang lagi karena wanita yang sedang mengandung perlu liburan juga dan bawalah Istri anda pergi melihat pemandangan yang sejuk dan pantai karena dengan seperti akan membuat masa kehamilan akan semakin lancar istripun tidak mengalami masa tegang dan stres setelah kemabali lagi kerumah karena itu untuk para suami wajib untuk mengajaknya berlibur.
8. Pijat Relaksasi Dan Hindari Pijat Di Bagian Perut
Dengan melakukan cara ini sangat baik karena dengan memijat relaksasi ini sangat di perlukan sekali agar proses kehamilan akan menjadi lebih baik lagi , untuk itu perlu di ingat untuk memijat relaksasi harus di lakukan dengan yang ahlinya karena dengan begitu semua masa stress pada kehamilan akan menjadi hilang , dan ingat pada saat di pijat jangan sampai memijat di bagian perut karena bisa membahayakan kehamilan anda , dengan melakukan pijat ini maka pegal – pegal , mual , serta stres akan cepat teratasi dengan cepat.
9. Senam Kehamilan Khusus
Tahukah kalian yang sedang mengalami masa sangat sedang hamil stres , karena bisa di katakana kurangnya olahraga , pada ibu yang sedang hamil ini sangat di sarankan untuk berolahraga senam hamil agar proses kelahiran si buah hati akan menjadi lebih lancar , dan pada saat senam hamil bisa menghilangkan masalah stres dan dapat melancarkan sirkulasi pada d4_r4h dan sistem pernafasan akan semakin lancar cara menghindari stres pada saat hamil di atas sangat perlu di lakukan.
10. Menghirup Aroma Terapi
Dengan melakukan terapi seperti menghirup aroma minyak essensial yang dapat menyegarkan pikiran dan bisa menghilangkan stres yang tinggi di beberapa Negara sudah banyak sekali yang memperaktekkannya karena dengan aroma terapi yang sudah di jalankan dapat melancarkan sirkulasi pada peredaran d4_r4h yang ada dan bisa menghilangkan rasa mual yang sangat berlebihan karena menurut para ahli menghirup aroma terapi akan mempengaruhi pada kesehatan janin yang di kandungnya.
Dan ada baiknya menggunakan minyak aroma terapi pada awl trimester saja dan jangan menggunakan secara berlebihan , serta pastikan konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu ada berapa jenis aroma terapi yang sangat aman untuk ibu hamil muda , seperti minyak zaitun , lavender , rosewood , neroli , lemon , dan minyak almond dan untuk sebelum di gunakannya ada baiknya di encerkan terlebih dahulu agar larutannya tidak terlalu pekat sekali untuk di gunakan dan jangan bahan tersebut untuk di buat memijat karena bisa menjadi efek samping pada kehamilan anak anda yang ada di janin.
11. Hindari Mengkonsumsi Obat-Obatan Terlarang
Bukan hanya r0k-0k saja dan pada ingin ketenangan saat hamil ada baiknya hindari yang namanya obat-obatan terlarang karena bisa mengganggu ketenangan kondisi saat kehamilan seperti minuman 4l_k0_h_0l yang sangat keras dan obat-obatan yang teralarang untuk di konsumsi karena akan berdampak sangat negatif ke kondisi kehamilan anda.
12. Manjakan Tubuh
Bagi wanita yang sedang hamil ada baiknya manjakan tubuh anda dengan melakukan yang membuat kehamilan anda senang dan tidak terbebani seperti pergi ke salon , spa , mandi susu agar tubuh menjadi manja dan lebih baik lagi cara tersebut sangat membantu sekali pada proses kehamilan anda menjadi lebih baik dan menyenangkan.
13. Konsumsi Makanan Ikan Salmon
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan mengkonsumsi makanan ikan salmon karena ikan ini sangat baik sekali untuk di konsumsi karena mengandung vitamin , protein , dan nutrisi yang sangat baik untuk kehamilan pada seorang ibu dan mengandung omega-3 yang ada di ikan salmon untuk itu ada baiknya ikan salmon di konsumsi pada orang hamil dan dapat mengurangi masalah stres yang berlebihan tinggi dan dapat meningkatkan pada kehamilan janin.
14. Konsumsi Susu
Makanan yang lain untuk mengurangi stress adalah susu karena susu dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk di konsumsi karena dapat membantu pada pertumbuhan masa perkembangan janin karena di dalam susu ini terdapat pada protein dan kalium yang sangat ampuh untuk masa kehamilan bagi seorang ibu.
15. Konsumsi Buah Pisang
Untuk cara mengatasi masalah yang ini sangat mudah sekali untuk di gunakan karena dengan mengkonsumsi buah pisang dalam masa proses kehamilan ini bisa membantu kesehatan pada janin yang di kandungnya karena buah pisang ini memiliki nutrisi dan vitamin C yang baik untuk di gunakan dan pada intinya hilangkan semua pikiran stress yang sedang melanda.
16. Mencari Hiburan
Dengan cara mencari hiburan agar tidak terlalu stress pada kehamilan ada baiknya di lakukan dengan baik karena dengan hiburan yang harus wajib pada orang hamil ini bisa mengurang pada tekanan d4_r4h yang ada di dalam tubuh menjadi lebih longgar dan berusahalah mencari hiburan yang di sukai pada wanita tersebut.
17. Konsultasikan Ke Dokter
Apabila dengan cara metode seperti di atas sudah di atasi dan tidak berhasil maka ada baiknya lakukan dengan berkonsultasi kepada dokter kandungan agar masalah akan cepat teratasi dengan cepat dan dokter bisa mengatasi masalah tersebut dengan mudah dan gampang , dan bisa juga dengan psikolog karena dia mampu untuk mengatasinya dengan cepat.
18. Jaga Kebersihan Tubuh
Menjadi ibu hamil itu bukan untuk bermalas-malasan dan tidak menjaga kebersihan badannya , karena ibu hamil harus mandi secara teratur dan menjaga kebersihan kulit dan kuku karena merawat kulit wajah agar tidak kusam juga dan bisa lebih terlihat lebih pres dan lebih segar dan bisa menghilangkan pikiran stres cepat hilang dengan cepat agar kondisi tidak akan terjadi dengan hal yang tidak di inginkan.
19. Meditasi
Dengan melakukan meditasi pada saat hamil itu perlu di lakukan agar tidak mengalami stress pada masa kehamilan yang terlalu berat , lakukan latihan meditasi dengan bersamaan yoga dan relaksasi dan ambillah lokasi di dalam rumah agar suasana tidak berubah karena sudah paham sekali dengan keadaan lingkungan di sekitar rumah dan berkomunikasilah dengan si buah hati yang ada di dalam kandungan tersebut.
20. Stimulasi Dengan Membaca Al-Quran
Dengan melakukan cara ini sangat baik sekali karena dengan membaca al-quran bisa cepat menghilangkan stres dan pikiran yang sedang kusut karena dengan ayat suci ini bayi yang di dalam kandungan tetap tenang dan tidak gelisah dan menjaga ketenangan pada batin ibu yang sedang hamil serta dapat mendapatkan pahala dan pertumbuhan pada janin akan baik-baik saja.
Dengan cara menghindari stres saat hamil di atas sangat membantu sekali untuk anda agar proses kehamilan dapat di jalankan dengan baik serta bisa bermanfaat bagi kehamilan pertama untuk itu jangan lupa di sertakan dengan doa-doa karena dengan berdoa semua urusan akan lebih di permudah dengan cepat serta pentingnya menjaga kehamilan itu sangat perlu untuk dilakukan.
Artikel keren lainnya: