Olahraga yang membakar kalori dengan cepat, olahraga yang menjadi salah satu kegiatan paling efektif untuk dapat membakar kalori, terutama jika anda ini berniat untuk dapat menurunkan berat badan. Beberapa pendapat yang menyatakan bahwa kardio adalah olahraga yang paling tepat dalam membakar lemak. Namun, ada juga orang yang mengatakan bahwa olahraga angkat beban adalah pembakar kalori terbesar.
Lalu, olahraga manakah yang paling banyak yang membakar kalori? Berikut ini simak beberapa olahraga yang dapat membakar kalori dengan sangat cepat :
Olahraga Yang Membakar Kalori Dengan Cepat
1. Lompat Tali
Olahraga lompat tali atau yang di sebut juga jumping rope dapat juga membakar kalori sebanyak 667-990 kalori dalam 1 jam. Jika ingin lebih efektif, kamu harus melakukan 120 lompatan dalam waktu satu menit, tapi itu tidak akan mungkin terjadi karena jarang sekali orang dapat melakukan hal tersebut kan. Kita hanya perlu semampunya saja untuk lompat tali, karena takut terkena cedera.
2. Lari Menanjak
Dengan berlari pada dataran yang menanjak itu, anda bisa membakar 638-945 kalori setiap jamnya. Jika tidak sulit menemukan area yang mendukung untuk lari menanjak itu, anda bisa juga lakukan diatas treadmill.
3. Kickboxing
Cobalah untuk lakukan olahraga kickboxing ini secara konsisten dengan ritme 30 detik, kemudian istirahat sebentar, kemudian 90 detik sparring. Lakukan selama satu jam penuh, maka kamu bisa dapat membakar kalori sebanyak 581-865 kalori dalam satu jam.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang sangat menyenangkan. Kamu bisa bersenang-senang sembari membakar kalori pada waktu yang sama. Cobalah untuk bersepeda secara konsisten dalam jarak tempuh yang sangat jauh. Dalam waktu satu jam, kamu bisa membakar setidaknya 567-842 kalori.
5. Lari
Berlari sejatinya memanglah selalu menjadi pilihan olahraga yang paling mudah. Cobalah untuk berlari dalam ritme stabil. Kamu tidak harus berlari kencang, tetapi cobalah untuk berada dalam kecepatan stabil selama lebih dari satu jam, jika ini dilakukan kamu bisa membakar sebanyak 567-840 kalori.
6. Stationary Bike
Jika kamu tidak suka berolahraga di luar, cobalah untuk fitness dengan menggunakan stationary bike atau alat olahraga berupa sepeda. Untuk bisa mendapatkan hasil yang lebih efektif, cobalah ritme 10 menit secara intense paddling dan di sambung dengan 1 menit istirahat. Lalu lanjutkan dengan 20 detik sprit serta istirahat. Setelahnya sambung dengan 30 detik sprint dan 50 detik istirahat. Maka kalori akan terbakar sekitar 500-740 setiap jamnya.
7. Rowing Machine
Ini menjadi olahraga paling alternative untuk kamu yang tidak suka dengan olahraga outdoor. Jika dilakukan secara konsisten dengan ritme yang sangat baik, maka kamu bisa membakar setidaknya 482-710 kalori setiap jamnya.
8. Hula Hoop
Dengan melakukan olahraga hula hoop ini, maka rata-rata kamu akan mampu membakar 7 kalori setiap menitnya ini. Jika kamu melakukan olahraga ini selama 30 menit, maka kamu akan dapat membakar 210 kalori. Pada detak jantung juga naik hingga 85% dari detak jantung maksimu.
Hal ini sangat cukup untuk kamu membakar lemak di dalam tubuh kamu, dengan hula hoop, maka berat badan kamu akan turun, termasuk lemak bergelambir yang ada pada perut anda. Dalam menentukan ukuran hula hoop paling tidak hoop kamu mencapai pertengahan pinggang anda atau bisa di dada pada saat hoop tersebut diberdirikan.
Itulah olahraga yang membakar kalori dengan cepat, dengan melakukan olahraga tersebut, maka kalori yang ada di tubuh akan menjadi berkurang dengan begitu cepat. Ingat, olahraga harus sesuai dengan porsi anda jangan sampai berlebihan, karena bila anda olahraga berlebihan akan sangat fatal bagi kesehatan anda.
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Olahraga Yang Membakar Kalori Dengan Cepat"
Post a Comment