Cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap segar, agar tidak mudah sakit yang sering kali di alami setiap orang , maka saat ini setiap manusia di wajibkan untuk menjaganya supaya tidak gampang kecapean dan kelelahan dalam aktifitas sehari-hari.
Bagi setiap tubuh yang sehat pasti ingin di dambakan setiap orang, kesehatan adalah harta yang paling berharga karena kesehatan itu sangat mahal harganya, jika di saat kita sakit tidak ada artinya lagi uang dan pekerjaan maka yang ada perlu, biaya dokter yang sangat mahal dan obat-obatan yang sangat di butuhkan untuk asupan tubuh, maka dari sekarang kita patut menjaga kesehatan kita.
Tuhan menciptakan umat manusia dengan kondisi yang sangat baik dan sempurna dari makhluk lainnya dan kita wajib untuk menjaganya, banyak sekali sebagian orang tidak menjaganya dengan pola gaya hidup kurang sehat dan jarang sekali menyukuri nikmat yang telah di berikan.
Yang memiliki kesibukan dalam melaksanakan aktifitas sehari-hari tanpa mengkonsumsi makanan sehat dan berolah raga, biasanya akan mengakibatkan rentan terkena penyakit oleh karena itu dari sekarang harus hidup lebih menjaga kesehatan guna untuk di masa tua yang akan dating, simak tips dan cara menjaga agar tubuh tetap sehat di bawah ini :
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Segar
1. Harus Menjaga Pola Makan
Cara pertama yang harus anda lakukan adalah, menjaga pola makan sehari-hari, jangan pernah untuk meninggalkan sarapan di waktu sebelum beraktifitas, karena asupan gizi yang ada akan membantu untuk mengkuatkan stamina yang ada di tubuh, biasanya kalau setiap orang meninggalkan sarapan akan mengakibatkan penyakit maag, sakit maag bisa berunjung fatal karena sakit maag ini akan membuat perut kita terasa mual dan muntah-muntah, dan akan berakibat sering sakit perut atau melilit.
2. Konsumsilah Gizi Yang Seimbang
Dengan mengkonsumsi gizi yang seimbang akan membuat tubuh kita terasa lebih sehat, dan makanan yang bergizi ini adalah makanan 4 sehat 5 sempurna, dengan mengikuti cara tersebut makan akan tetap terjaga dalam pola hidup sehat, dan tidak akan pernah yang namanya sakit perut, BAB, dan lainnya.
3. Waspadai Makan Terlalu Berlebihan
Bila selalu mengkonsumsi makan makanan yang terlalu berlebihan akan membahayakan tubuh kita terhadap penyakit obesitas yang berakibat pada penyakit yang akan timbul seperti diabetes dan obesitas kegemukan, serangan jantung serta stroke di usia dini, biasanya setiap manusia tidak pernah teratur dalam mengkonsumsi makanan, karena sering melihat makanan yang lezat.
4. Hindari Makanan Yang Berlemak
Makanan yang berlemak sangat membahayakan bagi kesehatan tubuh anda, karena kadar lemak yang ada di makanan tersebut bisa mambahayakan kesehatan tubuh kita jika dengan menghidari makanan tersebut tubuh kita tetap terjaga dengan sendirinya.
5. Hindari Makanan Sampah
Makanan sampah di sebut juga dengan makanan junk food. Ini merupakan makanan sampah yang sangat membahayakan kesehatan tubuh anda, karena makanan tersebut tidak adanya asupan gizi dan nutrisi, makanan tersebut mengandung penyakit yang banyak seperti penyakit jantung koroner dan lainnya. Untuk saat ini hindari makanan tersebut pastikan tidak mengkonsumsinya.
6. Banyak Konsumsi Cairan Yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat tidak lah mudah, untuk itu perbanyak konsumsi cairan yang cukup dan tidak akan membahayakan otak dan organ-organ lainnya, bila kekurangan cairan organ yang ada di dalam tubuh akan mengakibatkan pembuluh darah tidak akan lancar dan akan mengalami sakit yang lebih berkepanjangan.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan maka di perlukan perbanyak minum air putih sebanyak 2 liter perhari guna untuk menstabilkan organ-organ yang ada, air putih sangat mampu untuk membantu dalam asupan cairan ke tubuh seseorang, karena air putih ini mengalirkan aliran darah ke oksigen yang ada di tubuh agar tidak mudah lemah dan lesu pada tubuh kita.
7. Berolahraga Secara Teratur
Bagi setiap orang jarang sekali melakukan olah raga secara teratur, untuk itu bagi setiap orang harus berolah raga minimal setiap hari sebelum melakukan aktifitas di pagi hari maupun di sore hari selama 30 menit atau 40 menit guna untuk memperlancar peredaran darah, tanpa melakukan olahraga, maka kadar lemak yang ada didalam tubuh anda tidak akan terbakar serta akan berakibatkan kegemukan yang ada. Olahraga sangat diwajibkan bagi yang ingin sehat dan akan terhindar dari berbagai penyakit yang ada saat ini.
8. Cuci Tangan
Dengan mencuci tangan secara teratur di pastikan akan terhindar dari penyakit yang ada, karena cuci tangan sangat membantu untuk anda menjaga kesehatan. Ada baik pada saat sebelum makan dan sesudah makan pastikan untuk mencuci tangan agar terhindar dari kuman yang ada di tangan dan banyak orang tidak mengetahui cara mencuci tangan yang benar-benar.
Dan pastikan untuk mencuci tangan dengan menggunakan sabun anseptik dan pastikan untuk mencuci tangan tersebut dengan gerakan yang benar, di supermarket dan took-toko lainya banyak sekali yang menjualnya jadi jangan pernah takut.
9. Istirahat Dengan Cukup
Dengan melakukan istirahat secara cukup dengan melakukan waktu tidur yang teratur maka akan terjaga dari penyakit yang ada, orang yang di sebakan kurang tidur akan mengakibatkan tubuh kurang sehat dan fit, alasan yang ada pada setiap manusia pola hidup yang kurang sehat akan berakibat fatal bagi orang.
Ada banyak sekali orang yang kekurangan tidur yang tidak teratur seperti penyakit ngantuk dan lainnya biasanya setiap orang harus di wajibkan tidur kurang lebih 8 jam sehari agar tubuh tetap terjaga dan tetap sehat dan terhindar dari penyakit seperti hal lainnya. Kebanyakan tidur pun tidak baik untuk kesehatan tubuh seseorang.
10. Mencukupi Kebutuhan Serat
Agar tubuh tetap sehat dan fit yang perlu di perhatikan adalah memerlukan banyak makanan yang berserat untuk menjaga tubuh sehat makanan yang berserat adalah berfungsi untuk menghindari masalah dari penyakit seperti sembelit yang ada di tubuh dan dapat menyehatkan organ pencernaan, dan anda bisa memasukan makanan yang berserat tinggi ke dalam tubuh anda agar terhindar dari penyakit.
Makanan yang berserat tinggi sangat di butuhkan untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh anda yang menempel pada organ usus besar, jika usus besar yang ada di dalam tubuh beracun makan akan mengalami terkena kanker penyakit usus besar dan berakibat fatal.
11. Hilangkan Stres
Untuk menjaga tubuh tetap sehat sebaiknya anda harus bisa mengendalikan pikiran yang sedang stress karena dampak yang akan terjadi pada stres sangat membahayakan kesehatan tubuh anda, stress yang tidak akan segera di kendalikan akan membuat anda depresi, depresi ini gangguan kesehatan psikis yang sangat membahayakan dari pada stress, orang biasanya yang sedang depresi terhadap pekerjaan, lingkungan rumah dan lainnya da nada baiknya anda mengetahui cara mengatasi cara depresi pada diri anda jangan sampai depresi tingkat lainnya.
12. Cukupi Kebutuhan Vitamin
Dari tubuh kita sendiri sangat membutuhkan asupan vitamin agar tubuh tetap sehat dan fit, asupan vitamin yang diperlukan untuk tubuh kita adalah vitamin C dan D karena vitamin C dan D adalah untuk menghidari terkenanya penyakit yang ada di tubuh dan virus, agar terhindari dari serangan yang ada anda bisa konsumsi vitamin tersebut untuk melawan kuman dan bakteri yang ada pad tubuh kita, di dalam vitamin C ada sistem imun yang menstabilkan tubuh anda tetap sehat dan fit yang akan terhindar dari penyakit yang terserang pada tubuh.
13. Konsumsi Supplemen
Bagi yang sering melakukan kesibukan sehari-hari ada kalanya untuk menjaga tubuh tetap sehat, bisa di lakukan dengan cara konsumsi supplemen yang sudah di kemas dan lebih praktis untuk di minum, supplemen sangat berguna sekali bagi kesehatan tubuh karena energi yang ada pada supplemen sangat mampu untuk mengatasi masalah penyakit yang ada pada tubuh.
Tidak usah di ragukan lagi bila mengkonsumsi supplemen akan meningkatkan daya tubuh tetap fit dansehat sistem imun yang ada di dalam supplemen tersebut dapat menurunkan tingkat kelelahan tubuh dan mengantisifasi virus yang masuk.
14. Menjaga Hiegienitas Pola Makanan
Untuk mejaga tubuh sehat pastikan makanan yang anda makan bersih dan jauh dari kuman dan virus, jika lebih aman ada baiknya memasak makanan sendiri dari pada membeli di luar karena di luar sana anda tidak mengetahui bagaimana cara dia memasak dan pemikirin anda pun sangat memacu anda stress anda harus wajib untuk menghindarnya.
15. Berpikir Selalu Positif
Anda harus sering berfikir selalu positif untuk kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan anda, ketika anda selalu berfikir sangat buruk, maka energi yang sangat burukpun ada di dalam tubuh anda dan akan mengakibatkan tubuh anda tidak sehat dan tingkat stress semakin tinggi karena selalu berfikir buruk.
16. Hindari Merokok
Biasanya orang yang sedang stress, hal yang sering dilakukan adalah merokok karena merokok dapat menyelesaikan masalah ke stressan seseorang. Merokok dapat menyebabkan tubuh kita terserang berbagai penyakit dari penyakit paru-paru, jantung dan batuk yang parah. Ada baiknya dari sekarang harus hindari hal tersebut guna menjaga kesehatan anda tetap terjaga dari masalah penyakit.
17. Hindari Begadang
Bagi setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya begadang, begadang akan membuat tubuh anda kurang bertenaga dan sering masuk angin, akibat yang di timbilkan dari kebiasaan begadang adalah, berat badan secara perlahan akan menurun, daya kekebalan tubuh akan semakin melemah, terserang penyakit jantung, stroke, diabetes, sakit kepala, dan dapat mengurangi harapan hidup anda.
18. Berpuasa
Puasa sudah terbukti khasiat dan manfaatnya karena dengan kita berpuasa dalam 1 hari maka sistem organ yang ada di tubuh akan tetap terjaga serta dengan berpuasa racun-racun yang ada di dalam tubuh akan hilang dengan sendirinya berpuasa sebaiknya di lakukan seminggu 2 kali dan kesehatan tubuh tetap terjaga dan tetap fit.
19. Menjaga Kebersihan Tubuh
Menjaga kebersihan diri adalah kunci agar kita tetap sehat. Dengan membersihkan diri dari segala aktivitas akan sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh dan akan terhindar dari berbagai penyakit yang timbul. Dengan begitu dari sekarang kita terapkan hidup pola sehat, agar terhindar dari penyakit yang berbahaya karena kesehatan itu sangat penting sekali untuk kita jaga.
20. Hindari Minum Kopi
Bagi sebagain orang pasti sering kali mengkonsumsi kopi baik kopi berupa kemasan dan kopi yang sering di minum, kopi mengandung bahan kimia kafein yang jika di konsumsi akan menimbulkan efek yang sangat negatif bagi kesehatan tubuh anda sendiri dalam kandungan kafein kopi akan memperlambat kinerja jantung yang berfungsi ada kalanya kopi bisa di ganti dengan minum air putih.
21. Hindari Minuman Yang Berisotonik
Minuman yang berisotonik yang sering kali di jumpai di berbagai mini market dan warung lainnya, minuman yang di campur bahan pengawet sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh anda, ada baiknya konsumsi minuman yang di jus dan air kelapa karena untuk menetralisir tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang akan timbul.
22. Tersenyum
Cara menjaga kesehatan yang satu ini sangat lah mudah bagi sebagian orang, karena tersenyum sangat membatu kesehatan anda, tersenyum akan membantu kesehatan pikiran dan jasmani dan rohani serta bisa menjaga kesehatan tubuh anda tetap segar dan lebih terlihat awet muda.
23. Minum Susu
Mengkonsumsi susu sangat membantu untuk menjaga kekuatan pada tulang karena kalium yang ada di susu baik untuk tubuh yang rapuk dan menstabilkan racun yang ada pada tubuh dan mampu untuk memperkencang kulit yang keriput akibat sudah menua.
24. Selalu Bersihkan Ruangan Kamar Dan Tempat Kerja
Hidup sehat sangat dibutuhkan untuk semua orang karena menjaga pola sehat tersebut sangat susah dan pastikan di setiap rungan kamar anda dan tempat kerja harus bener-benr bersih dan akan terhindar dari penyakit, memiliki ruangan yang bersih sangat membantu kegiatan anda sehari-hari dan akan terasa lebih nyaman.
25. Hindari Bekerja Terlalu Berlebihan
Orang yang selalu bekerja terlalu berlebihan akan membuat pola hidup sehat kurang baik, karena terlalu berlebihan bekerja akan membuat tubuh anda terasa lebih lesu dan banyak sekali pikiran yang ada di otak kita, ada baiknya hindari pekerjaan yang melebihi batas otak kita berfikir, minimal waktu orang bekerja sebanyak 8 jam sehari.
26. Batasi Makanan Yang Manis
Jika sering mengkonsumsi makanan yang manis seperti , permen , coklat , soda , kue dan makanan manis tersebut sangat memicu anda untuk terus mengkonsumsinya dan akan membahayakan kesehatan tubuh anda dan akan berakibat terjadinya penyakit yang timbul seperti diabetes.
27. Konsumsi Buah-Buahan
Buah-buahan sangat membantu tubuh anda agar tetap sehat, karena kandungan dan vitamin yang ada di buah-buahan sangat bermanfaat sekali, banyak macam-macam buah yang ada saat ini ada kalanya konsumsi buah-buahan tersebut.
Di situlah manfaat dan
cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap segar dengan begitu kesehatan sangat penting sekali untuk di jaga agar tubuh tetap kuat dan stamina tetap terjaga dengan baik. dan dari sekarang terapkan pola hidup sehat.