Penyebab asam urat dan cara mengatasinya, penyakit asasm urat atau biasa disebut encok adalah suatu kondisi yang gejalanya berupa nyeri yang sudah tidak tertahankan, pembengkakan dan rasa panas di persendian. Meski semua sendi ditubuh bisa kena penyakit asam urat yang paling sering terserang adalah sendi di jari tangan, lutut, jari kaki dan pergelangan kaki.
Hati-hati pada penyakit asam urat ini, penyakit ini tidak hanya menyerang orang yang berusia lanjut atau paruh baya. Penyakit asam urat ini bisa juga menyerang mereka yang berusia sekitar 20 tahun. Orang muda yang suka sekali mengkonsumsi makanan yang dapat menyebabkan peningkatan asam urat (contohnya jeroan, daging merah, dan hidangan laut).
Anak muda yang gemar mengkonsumsi minuman beralkohol ini akan dapat berisiko tinggi terkena penyakit asam urat. Selain itu penyakit ini juga sangat rawan dialami oleh orang-orang yang menderita obesitas, hipertensi dan diabetes ( tekanan darah tinggi) atau penyakit ginjal kronis.
Penyabab Asam Urat dan Cara Mengatasinya
Penyebab Asam Urat di Usia Muda
Asam urat tidak hanya dapat menyerang orang-orang berusia lanjut. Sekarang ini banyak orang di usia masih muda sudah memiliki kadar asam urat tinggi. Asam urat adalah hasil akhir metabolism makanan yang kemudian dibuang melalui urine. Kadar asam urat yang tinggi juga dapat disebabkan karena terlalu banyak asupan makanan yang berpotensi menghasilkan asam urat. Terhambatnya pada pembuangan melalui ginjal, atau kondisi tubuh yang sudah terlalu aktif menghasilkan asam urat melebihi normal.
Kadar asam urat ini bisa tinggi disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi pada makanan yang mengandung purin tinggi. Seperti misalnya pada saat mencerna makanan yang mengandung purin tinggi ini akan memiliki kadar asam urat yang tinggi pula. Termasuk juga mereka yang berusia dibawah 30 tahun bahkan masih berusia remaja.
Semakin hari semakin banyak juga orang yang tidak memerhatikan pada pola makan dan apa saja kanduangan dari makanan yang dikonsumsi. Hal inilah yang dapat membuat pola makannya menjadi buruk dan dapat meningkatkan terjadinya risiko penyakit asam urat.
Penyakit asam urat di usia muda juga bisa disebabkan oleh factor genetik. Itu artinya mereka memiliki anggota keluarga berpenyakit asam urat yang berisiko mengalami kondisi yang sama. Apalagi kalau anda juga kurang menjaga pola makan dan juga gaya hidup sehat.
Faktor Risiko Penyakit Asam Urat
Penyakit asam urat ini lebih sering menimpa pria, terutama dalam rentang usia 30-50 tahun. Meski demikian, wanita juga dapat mengalami hal tersebut terutama setelah masa menopause. Beberapa factor lain yang juga dapat memicu naiknya kadar asam urat dalam darah adalah :
- Memiliki keluarga yang juga menderita penyakit asam urat
- Baru saja mengalami cedera setelah menjalani operasi
- Mengkonsumsi makanan dengan kandungan purin yang tinggi seperti daging merah, jeroan hewan dan beberapa jenis dari hindangan laut seperti, teri, tuna, sarden dan kerang
- Mengkonsumsi minuman beralkohol dan minuman tinggi gula
- Menggunakan obat seperti aspirin, diuretic, ciclosporin dan beberapa obat kemoterapi
- Memiliki suatu kondisi medis tertentu seperti, diabetes, sindrom metabolik, penyakit ginjal, penyakit jantung, penyakit tiroid, leukemia, sleep apnea, kolesterol tinggi, hipertensi dan obesitas.
Makanan Apa Saja Yang Dapat Meningkatkan Kadar Asam Urat?
a. Soda dan Minuman Beralkohol
Minuman yang banyak mengandung alkohol dan juga soda dapat meningkatkan risiko asam urat. Terlebih lagi pada pemanis yang terkandung dalam soda yang akan merangsang tubuh anda yang menghasilkan banyak purin, sehingga pada kadar asam urat pun akan ikut naik.
b. Sayuran Hijau Tertentu
Makan sayur memang bukanlah penyebab asam urat. Namun sayuran tertentu seperti asparagus, bayam, jamur dan kembang kol nyatanya juga memiliki kandunagn purin yang lebih tinggi daripada sayuran lainnya. Anda tetap masih bisa untuk mengkonsumsi bahan makanan tersebut asal tidak dikonsumsi dalam jumlah yang sangat berlebihan.
c. Daging Hewan
Protein yang terdapat dalam makanan nyatanya dapat juga menjadi penyebab asam urat anda kambuh. Cukup konsumsi maksimal enam ons pada daging perharinya dengan batas tiga ons per porsi makanan. Daging sapi, unggas, ayam dan makanan laut lainnya, dengan memiliki kandungan purin tinggi. Setiap 100 gram sajian daging kandungan purinya bisa dapat mencapai 150 miligram.
Secara normal asam urat ini seharusnya dapat dihilangkan dari aliran darah ke ginjal dan kemudain dikeluarkan dari tubuh dengan melalui urine. Namun ketika terjadi disfungsi ginjal, maka kelebihan asam urat ini akan disimpan ke dalam sendi dan membentuk Kristal asam urat yang menyebabkan arthritis yang menyakitkan dan dikenal dengan istilah gout.
Jika penyakit asam urat ini menumpuk di dalam tubuh, maka dapat menyebabkan sakit kronis pada pembengkakan dan nyeri dibagian sendi. Sebelum mengonsumsi obat-obatan kimia ada baiknya anda bisa mencoba cara alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh ini seperti dirangkum dibawah ini :
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum setidaknya 8-10 gelas air putih setiap harinya untuk dapat membuat tubuh ini tetap terhidrasi dan menjaga urine tetap encer. Kristal asam urat tidak akan terbentuk dengan mudah bila urine anda encer.
2. Kurangi Makanan Tinggi Purin
Kurangi atau bahkan hindari pada makanan yang mengandung tinggi purin. Kadar purin tertinggi terkandung dalam jeroan seperti hati, ginjal, otak dan daging merah serta alkohol. Tapi beberapa sayurang yang mengandung purin seperti bayam, asparagus, kacang-kacangan, kembang kol dan jamur.
3. Makan Buah Ceri
Mengonsumsi buah ceri dapat juga mengurangi kadar asam urat, saran liliana stadler mitrea, penulis pathology anda nutrision A Guide for professionals. Reputasi ceri dan kemampuan untuk dapat menurunkan kadar asam urat dan didukung oleh studi tahun 2003 yang sudah diterbitkan dalam jounal of nutrision.
4. Minum Cuka Apel Organik
Cuka sari apel organic (apple cider vinegar atau ACV) yang tinggi kalium dan akan membantu untuk mekanisme keseimbangan asam basa tubuh. Menurut barody dan juga youngs dalam the pH miracle, meskipun ACV ini mengandung asam asetat ini akan membantu untuk merangsang pada cairan pencernaan yang meliputi bikarbonat yang memberikan kontribusi untuk pembentukan basa dari ACV tersebut.
Itulah penyebab asam urat dan cara mengatasinya yang sudah dijelaskan diatas, dengan begitu kalian sudah tau penyebab dari penyakit asam urat, untuk itu kita harus bisa menghindari penyakit tersebut dan jangan sampai memiliki riwayat penyakit asam urat.
Belum ada tanggapan untuk "Penyebab Asam Urat dan Cara Mengatasinya"
Post a Comment