Manfaat tidur malam tepat waktu, tidur adalah aktifitas yang alamiah dari kehidupan kita, dan di samping makan untuk bisa mendapatkan rileks atau istirahat yang cukup, dengan tidur akan bisa membuat tubuh menjadi lebih baik, tidak hanya sekedar untuk bisa meningkatkan pada suasana hati ataupun untuk bisa mencegah pada lingkaran yang hitam di bawah mata, orang yang sudah d3_w4_s4 sehat sangat membutuhkan waktu tidur yang idela antara 7-8 jam perhari.
Karena untuk bisa memberikan waktu pada otot dan fikiran yang perlu beristirahat, dan untuk sementara itu h0rm0n yang tertentu juga bisa bekerja hanya pada saat ketika tidur dengan pulas pada saat malam hari, dan termasuk h0rm0n pada pertumbuhan atau HGH oleh karena itu sangat pentingnya tidur bagi tubuh seseorang , maka kita sangat perlu memastikan tidur dengan cukup pada saat malam hari agar di saat nanti beraktifitas tidak merasa kantuk.
Faktor – Faktor Penyebab Tidur
a. Di Karenakan Sakit
Sakit merupakan adalah salah satu yang bisa mempengaruhi pada tidur seseorang, dan ada beberapa penyakit yang bisa membuat anda banyak memerlukan waktu yang lebih banyak lagi seperti contoh pada penyakit yang bisa di sebabkan oleh infeksi limfa , dan penyakit ini bisa membuat kita tidur akan lebih lama karena dengan mengurangi keletihan yang sudah di rasakan.
b. Terlalu Banyak Aktifitas
Aktifitas pada sehari-hari bisa memberikan efek dan letih bagi untuk tubuh , dan setelah beraktifitas seharian pasti butuh istirahat dan tidur yang semakin berat pada aktifitas yang semakin banyak pula untuk waktu yang tidur.
c. Kondisi Psikis
Kondisi psikis yang sedang di alami oleh seseorang akan bisa memberi pengaruh pada tidur , dan ketikan kondisi psikis yang kacau dan banyak pikiran dan tekanan , maka anda akan sulit tidur bahkan pada yang tidak nyaman.
d. Pada Obat-Obatan
Kita sering sekali mendengar pada efek samping yang di timbulkan dari obat adalah mengantuk , dan memang benar ada beberapa obat-obatan yang memiliki kandungan zat kimia yang bisa membuat tubuh menjadi rasa ngantuk dan cepat tidur.
e. Nutrisi Yang Cukup
Nutrisi adalah salah satu dari komponen yang sangat penting sekali untuk tubuh , bukan hanya di situ saja , pasokan pada nutrisi di dalam tubuh bisa dapat mempengaruhi pada tubuh , dan nutirisi yang sudah di penuhi bisa untuk mempercepat pada proses tidur seperti contoh , pada protein karena protein yang sangat tinggi bisa dapat untuk mempercepat pada proses tidur.
f. Terhadap Lingkungan
Lingkungan adalah merupakan pada faktor eksternal yang bisa mempengaruhi pada tidur seseorang dan apabila anda berada pada lingkungan yang sangat tenang dan nyaman maka kualitas tidur akan sangat nyenyak , dan sebaliknya jika pada saat berada di lingkungan yang kumuh dan berisik maka kualitas tidur akan sangat terganggu..
g. Motivasi
Berbeda dengan lingkungan , motivasi adalah salah satu faktor yang sangat penting di dalam kehidupan sehari-hari , karena tidur atau yang tidaknya seseorang sangat di tentukan oleh dorongan dan keinginan , setelah apapun orang yang tidak akan tidur.
h. Faktor Umur
Umur adalah merupakan salah satu dari faktor yang sangat menentukan untuk tidur seseorang , dan ketika masih bayi kita pasti untuk tidur akan nyenyak , namun ketika sudah tua kita juga sering sekali tidur untuk bisa beristirahat.
Manfaat Tidur Malam Tepat Waktu
1. Bisa Untuk Meningkatkan Memori
Tahukah kalian jika pikiran kita sangat sibuk dan jika sedang terjada, selama tidur akan bisa memperkuat pada ingatan , dan bisa untuk mempraktekkan pada keterampilan yang di pelajari saat masih terjaga , karena ini adalah suatu proses yang di sebut dengan konsolidasi, jika kita untuk bisa mencoba memperlajarinya sesuatu , baik itu fisik dan mental, maka selanjutnya kita bisa untuk mempretekkannya dengan tidur.
2. Kesempatan Hidup Lebih Lama Lagi
Terlalu banyak ataupun terlalu sedikit di kaitkan dengan umur yang sudah lebih pendek , dan meskipun belum jelas apa penyebabnya dan efeknya, di dalam sebuah penelitian yang sudah di lakukan terhadap pada wanita usia 50 tahun sampai 79 tahuan , pada kematian yang lebih banyak terjadi pada wanita yang kurang tidur dari 5 jam perhari.
3. Bisa Mempengaruhi Pada Kualitas Hidup
Banyak orang yang menganggap sangat sepele dengan hal tidur ini , namun untuk faktaknya jika kita memiliki tidur yang sangat baik , maka di pastikan pada pola hidup akan menjadi lebih baik lagi.
4. Bisa Menjaga Jantung Tetap Sehat
Pada serangan jantung dan stroke dan sering sekali terjadi selama berjam-jam pagi ataupun subuh , karena fakta ini di dapat di jelaskan oleh cari untuk tidur yang berinteraksi dengan kinerja pada pembuluh tomat adalah tumbuhan yang asli dari benua amerika , dan sering sekali
kita masih pada kebingungan untuk mengolongkan tomat masuk di dalam
golongan buah atau sayuran, dan pada faktanya memang tomat ini bisa di
buat dengan di jus , dan juga bisa di gunakan sebagai bahan masakan, tidur yang kurang telah di hubungkan dengan memburuknya terhadap tekanan tomat adalah tumbuhan yang asli dari benua amerika , dan sering sekali
kita masih pada kebingungan untuk mengolongkan tomat masuk di dalam
golongan buah atau sayuran, dan pada faktanya memang tomat ini bisa di
buat dengan di jus , dan juga bisa di gunakan sebagai bahan masakan. dan kolesterol.
5. Bisa Untuk Mencegah Kanker
Orang yang sering bekerja sampai larut malam akan lebih bisa berisiko akan terkena penyakit kanker , seperti kanker usus dan kanker p4_yu_d4r4 , para peneliti meyakini bahwa pada hubungan ini bisa di sebabkan pada perbedaan melatonin terhadap orang yang terpapar cahaya di malam hari , karena paparan cahaya dapat mengurangi kadar melatonin , yaitu h0rm0n yang bisa membuat merasa kantuk.
Dan sekalian juga bisa untuk menjaga kesehatan tubuh dengan melawan kanker , melatonin yang keluar untuk bisa menahan pada perkembangan tumor , dan pastikan agar kamar yang anda tidurkan agar gelap , karena ini bisa untuk membantu tubuh pada seseorang memproduksi melatonin.
6. Dapat Mencegah Pada Peradangan
Peradangan adalah suatu kondisi yang sangat terkait pada penyakit jantung , penuaan dini , diabetes, stroke , dan arthritis di dalam penelitian yang telah di tunjukkan bahwa orang yang kurang tidur dari 6 jam di malam hari , memiliki tingkat pada protein , inflamasi di dalam d4_r4h yang lebih tinggi , jika di bandingkan dengan yang memiliki kurang tidur , di sebuah penelitian studi pada tahun 2010 telah menemukan protein C reaktif.
Berhung4n dengan resiko pada serangan jantung lebih sangat tinggi pada orang-orang yang mempunyai waktu tidur di dalam 6 jam lebih sedikit , orang dengan masalah pada sleep apnea atau insomnia bisa mengalami pada peningkatan d4_rAh dan juga pada peradangan penggunaan obat-obatan pada gangguan tidur.
7. Memacu Pada Kreativitas
Mendapatkan tidur malam yang baik pada saat sebelum untuk keluar rumah , selain juga bisa untuk mengkonsolidasi dan bisa memperkuat memori otak , otak juga bisa akan menata dan merestrukturisasi memori, dan sehingga bisa memberikan kita lebih banyak pada kreatifitas , dan menurut para ahli peneliti di Harvard university dan boston college, dan menemukan bahwa selama masih tidur seperti bisa untuk memperkuat komponen emosional memori.
8. Bisa Menjadi Juara Olahraga
Jika seseorang atlet , dengan tidur mungkin adalah salah satu untuk cara yang sederhana yang bisa untuk meningkatkan pada kinerja kita , sebuah studi yang di lakukan di Stanford university yang menemukan bahwa pada pemain sepak bola di sebuah perguruan tinggi , yang mencoba untuk tidur setidaknya sampai 10 jam setiap malamnya , dan rata-rata untuk meningkatkan pada waktu sprint, tidak terlau bisa merasa lelah di siang hari.
9. Meningkatkan Nilai Akademis
Anak-anak yang masih usia 10 yang memiliki pada gangguan pernapasa tidur , di antaranya mendengkur , dan sleep apnea dan sejenis lainnya , pada masalah dengan memperhatikan pada pembelajaran di tahun 2010 di journal sleep, di dalam studi lain , mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup waktu yang tidur banyak memiliki pada nilai yang lebih buruk dari mereka yang cukup tidur.
10. Dapat Mencegah Hiperaktif Pada Anak-Anak
Kurangnya pada tidur bisa dapat menyebabkan pada gejala ADHD pada anak , anak-anak yang tidak bereaksi sama seperti orang d3_w4_s4 , dan jika kurang tidur , jika pada orang d3_w4_s4 mengantuk , maka anak-anak sangat cenderung yang menjadi hiperaktif.
Sebuah studi tahun 2009 di journal pediatrics menemukan bahwa pada anak yang berusia 7 – 8 tahun yang bisa mendapatkan kurang dari 8 jam untuk tidur malam , dan lebih cenderung bisa menjadi hiperaktif , lalai dan impulsive , dan para peneliti mendiagnosa yang mengukur pada waktu tidur dan mengatur pada perubahan listrik.
11. Bisa Memiliki Berat Badan Yang Sehat
Jika kita berfikir tentang diet dan menurunkan berat badan , anda mungkin juga sangat perlu untuk bisa merencanakan pada waktu tidur lebih awal , dan para peneliti university of Chicago telah menemukan bahwa orang yang berdiet dengan waktu untuk istirahat yang baik , lebih banyak untuk mengalami pada kehilangan lemak hingga 55% dari berat badan seseorang.
Sebaliknya dengan mereka yang kurang dari tidur justru bisa kehilangan lebih banyak otot , dan masih di dalam penelitian ini juga orang yang mendapatkan sedikit tidur merasa lebih lapar , dan tidur pada metabolisme tubuh di rekomendasikan di sector tubuh otak , sehingga pada saat ketika mengantuk , h0rm0n tertentu di dalam tubuh akan naik di dalam d4_r4h dan bisa untuk mendorong pada nafsu makan.
12. Mengurangi Stres
Kebanyakan orang yang sedang stres bisa di sebabkan oleh suatu tekanan dan kurangnya untuk istirahat , dengan tidur anda akan bisa mengistirahatkan pada semua organ tubuh dan sehingga akan segera segar kembali di saat bangun tidur , beban dan tekanan akan bisa hilang dengan sendirinya pada saat ketika kita tidur dan beristirahat yang cukup.
13. Bisa Menghindari Kecelakaan
Sebagian besar tingkat kecelakaan adalah karena ngantuk dan untuk itu sangat penting sekali untuk bisa menghindari hal seperti itu dengan melakukan aktifitas tidur yang cukup , sehingga akan membuat mata tetap segar dan tidak mudah untuk mengantuk pada saat berkendaraan di jalan raya.
14. Terjalin Interaksi Yang Baik Dengan Sekitar
Orang yang tidurnya sangat cukup bisa mampu untuk berinteraksi dengan begitu baik , karena begitu mereka yang mampu untuk memberi kepada solusi , bisa menjadi pendengar yang sangat baik , focus dan konsentrasi dan bisa di ajak bicara , sehingga orang lainpun akan senang dan sangat nyaman pada saat berbicara kepada orang lain.
15. Bisa Untuk Mencegah Depresi
Tidur yang nyenyak tidak hanya untuk meningkatkan pada suasana hati dan bisa untuk meredakan amarah , tetapi juga sangat berarti bagi untuk kesejahteraan secara keseluruhan, kurangnya tidur bisa dapat menyebabkan depresi , tidur malam yang sangat berkualitas benar-benar sangat bisa membantu untuk orang yang sedang depresi dan bisa juga untuk mengurangi pada kecemasan.
Tidur yang baik harus di dapatkan setiap harinya dan jika waktu tidur kurang sebelumnya dan di kumpulkan dan di gabungkan akan menjadi satu dengan pentingnya untuk itu bagi anda yang sering suka begadang tentu saja bisa membuat kesehatan akan terganggu.
Dari manfaat tidur malam tepat waktu di atas sangat bagus sekali untuk bisa di lakukan karena untuk bisa mendapatkan tidur yang nyenyak perlu waktu sekitar 6-7 jam perharinya agar tubu bisa menjadi lebih sehat lagi.