Cara mengatasi stres pada usia remaja, stres pada usia remaja adalah hal yang sangat lumrah pada umumnya karena stres ini bisa di sebabkan oleh beberapa faktor, stres adalah keadaan rohani pada seseorang yang merasa terancam, takut, gelisah dan bisa di karenakan suatu tekanan yang akan mengancam pada dirinya sendiri sehingga bisa melakukan suatu hal yang bisa menghilangkan stres sendiri.
Untuk itu maka tidak akan heran jika pada suatu stres yang sudah parah bisa melakukan hal-hal yang di luar dugaan seperti bunuh diri serta membunuh orang lain karena untuk menompang stres yang sudah laur biasa itu susah sekali untuk di hilangkannya karena sudah terbebani.
Tidak semua orang yang mengalami stres bisa melakukan hal negatif, untuk itu bisa juga untuk sebaliknya di sisi positif, karena semua permasalahan yang di alamin stres bisa di tangani dengan pikiran yang sangta tenang untuk menyelesaikannya.
Tanda-Tanda Orang Yang Sedang Mengalami Masalah Stres
a. Merasa depresi terlalu berat, tidak tenang, selalu merasa salah serta lelah
b. Sakit kepala, kurangnya tidur, sakit
c. Tertawa tanpa di sebabkan suatu hal yang jelas, dan menanggis sendiri
d. Menyalahkan kepada orang lain pada saat dia salah
e. Karena hanya melihat sisi kondisi terjadi serta di sisi lainnya
f. Bawaannya tidak selalu tenang gelisah serta marah-marah yang tak jelas
Cara Mengatasi Stres Pada Usia Remaja
1. Tarik Napas Serta Rileks
Ketika masalah terlalu banyak menghampiri maka buatlah masalah tersebut tidak di bikin runyam karena pada saat masalah tersebut di buat semakin runyam maka jalan keluar tidak akan menui titik terang, ada baiknya buatlah rileks dan tarik napas seperti contoh, anda bisa duduk di kursi yang nyaman dan cobalah anda tarik napas secara dalam dan mencoba beberapa kali sampai menjadi tubuh lebih rileks lagi.
Coba telusuri masalah anda tersebut untuk di bahas satu – persatu agar masalah bisa di selesaikan dengan kondisi saat ini yang sudah rileks dengan begitu masalah apapun yang sedang terjadi di diri kita maka akan cepat terselesaikan dengan sendirinya.
2. Berolahraga
Pikiran yang sedang lelah serta stres akan bisa berdampak pada kesehatan tubuh karena tubuh akan menjadi lemas serta daya pikiran akan semakin kacau dan pada saat itu pula buatlah pikiran anda press kembali dengan melakukan olahraga yang bisa menyenangkan pikiran hati anda kembali karena dengan melakukan olahraga tubuh anda akan kembali berstamina dan menjadi lebih baik lagi karena melakukan olahraga tersebut, lakukan olahraga yang ringan seperti bersepeda, berenang, dan lainnya.
3. Pergi Liburan
Pada saat mengalami stres yang sangat tinggi dan tidak stabil maka ada baiknya hal yang harus di ketahui adalah pergi liburan yang bisa menghilangkan stres karena suasana untuk liburan sangat baik untuk dilakukan dan menghilangkan penat-penat yang ada, bila saat stres sudah tidak ada maka kembali cari solusi untuk menyelesaikan masalah tersebut, yang paling baik menghilangkan stres pergi liburan yang suasana tenang dan nyaman karena pikiran yang sedang kacau akan cepat menghilang dengan sendirinya.
4. Membangun Prinsip Yang Bersikap Tegas
Pada saat sedang pikiran stres ada baiknya buatlah prinsip hidup anda tegas serta jelas karena dalam hidup itu harus membangun suatu prinsip hidup karena dengan sikap tegas dan beribawa masalah stres akan cepat menghilang karena pikiran kita selalu bisa menyelesaikan masalah tersebut dan buatlah komitmen pada diri anda.
5. Ceritakan Masalah Kepada Orang Lain
Dengan melakukan salah satu cara ini sangat baik untuk dilakukan karena pada saat kita menyimpan suatu masalah yang bisa membebani diri sendiri ada baiknya cerikanlah masalah yang sedang terjadi pada diri anda kepada orang lain karena dengan bercerita kepada orang lain pikiran akan menjadi lebih baik lagi sehingga stres yang sedang terjadi akan dapat menggurangi beban pikiran yang ada saat ini dan anda akan kembali lebih bersemangat lagi.
6. Jalan -Jalan Di Saat Pagi Hari
Masalah apapun bila di selesaikan dengan pikiran yang press maka akan cepat teratasi dengan sendirinya, hal yang harus di ketahui adalah anda bisa melakukannya dengan berjalan di pagi hari karena udara dan suasana di pagi hari akan membuat pikiran yang sedang stres akan hilang dengan cepat hal ini sudah banyak sekali orang yang sudah melakukannya karena di saat berjalan di pagi hari akan merilekskan saraf-saraf otak yang kencang akan menjadi netral kembali.
7. Lakukan Dengan Menonton Video Lucu
Pada saat ketika masalah yang sedang terjadi menimpa pada diri kita ada baiknya dengan melakukan menonton video-video yang sangat lucu karena dengan menonton tersebut bisa mengalihkan permasalah yang ada pada diri kita sendiri dan bisa membuat otot saraf akan menjadi lebih rileks dan netral kembali.
8. Melakukan Hobi Anda
Pada saat ketika stres dengan pekerjaan ada baiknya cobalah melakukan hobi anda agar stres yang ada hilang dengan melakukan hobi anda sendiri seperti bermain futsal, badminton, bersepeda, berenang, pergi menonton biskop dan lainnya agar saraf yang ada di otak akan lebih rileks dengan melakukan hal tersebut.
9. Ikutlah Bergabung Dengan Lingkungan Di Rumah Anda
Dengan sedang mengalami stres yang tinggi ada baiknya hal yang harus anda perhatikan adalah bergabunglah dengan masyarakat lingkungan di rumah anda seperti dengan bergabung ke komunitas hobi serta pencinta lingkungan lainnya, dengan berbagi cerita dan ketertarikan maka permasalahan yang ada akan hilang dengan cepat.
10. Carilah Suasa Alam
Carilah tempat yang suasannya terbuka dan sejuk seperti suasana pemandangan alam yang sangat bagus dan anda resapi hal tersebut saat sedang pikiran yang sedang stres akan cepat hilang dan saraf-saraf pada otak akan kembali lebih rileks.
11. Buatlah Latihan Teknik Relaksasi
Salah satu cara ini sangat baik untuk di lakukan dalam memperlajari teknik dasar rileksasi maka akan membuat pikiran yang sedang stres akan cepat hilang seperti belajar yoga serta meditasi maka otak saraf akan cepat rileks.
12. Cari Cari Koping Yang Sangat Efektif
Carilah cara untuk koping stres yang sangat baik buat diri anda, koping efektif bagi setiap individu sangatlah berbeda karena dengan melakukan teknik dasar distraksi maka adanya manipulasi pikiran pada diri yang sedang positif, serta ada juga yang membutuhkan bantuan kepada orang lain untuk membebaskan diri dari pikiran yang sedang stres.
13. Konsultasikan Ke Dokter
Pada saat kondisi sedang mengalami stres yang sangat berlebihan dan kronis, dan untuk individu sudah tak bisa mengkopinya kepada diri sendiri atau juga bisa di sebutkan dengan gejala depresi yang sangat berat untuk di lawan dan timbulnya sakit kepala yang sangat sakit maka ada baiknya anda konsultasikan ke dokter agar masalah yang sedang di alami akan menghilang dengan cepat dan bisa juga ke psikolog.
14. Pergi Bersenang -Senang Dengan Teman -Teman
Pada saat anda sedang mengalami stres maka ada baiknya luangkan waktu untuk pergi bersenang-senang dengan teman-teman anda karena teman bisa memahami masalah yang sedang terjadi pada diri anda, dan pada saat pergi senang-senang lakukan lah yang bisa menyenangkan pikiran anda dari masalah stres, yang bisa membuat pikiran tetap tenang adalah teman-teman anda buatlah memori yang bisa menyenangkan hati anda.
15. Selalu Berpikir Positif
Salah satu cara untuk mengatasi stres yang satu ini sangat baik sekali untuk dilakukan karena berpikir selalu positif adalah kunci agar tidak mengalami stres jika anda selalu berfikir positif ini maka anda bisa melatih kesabaran, tenang, lapang dada, dan tidak terbebani untuk menghadapi masalah yang sedang di hampiri.
16. Kembalikan Semua Kepada Tuhan Yang Maha Kuasa
Hal yang satu ini adalah sangat efektif untuk di jalankan karena bila saat stres atau masalah yang sedang di hadapi percayakan masalah tersebut kepada sangat pencipta kepada tuhan yang maha esa karena dengan kembali kepada tuhan yang maha kuasa adalah suatu cara tersebut sangat mudah untuk dilakukan dan mintalah kepadanya agar masalah yang sedang di hadapi agar di peringankan dari masalah tersebut anda harus yakin dan percaya bahwa masalah yang di hadapi akan cepat menghilang dengan kita pasrah kepada tuhan yang maha kuasa.
17. Berserah Diri Dan Bersyukur
Salah satu cara yang ini adalah harus selalu beryukur dan berserah diri kepada tuhan, bagaimana hasil yang di capai dari kerja keras anda, pasrahkanlah semua kepada tuhan jangan membuat pencapaian pada diri anda melebihi apa yang di ciptakan akan hilang dengan sang pencipta karena tidak ada yang bisa mengalahi tuhan yang maha kuasa karena dari dia lah seseorang sukses.
18. Dengarkan Musik
Cara yang satu ini bisa sangat membantu pada masalah stres yang sedang di hadapi karena pada saat mendengarkan musik pikiran yang ada akan terasa lebih ringan serta bisa merilekskan saraf-sara pada otak akan lebih press dan susuaikan lah musik yang akan di dengarkan jika saat musik tidak enak untuk di dengarkan nanti malah akan menambah stres anda lebih meningkat lagi dan jangan biarkan pikiran sedang stres terganggu dengan musik yang tidak enak.
19. Bikin Jadwal Harian Anda Lebih Teratur Lagi
Jika pada suatu orang yang mempunyai tipe sering keteteran dalam melakukan aktifitas ada baiknya bikinlah jadwal yang sesuai dan teratur biar tidak mengakibatkan stres yang melebihi dan pikiran agar tetap tenang, biasanya orang yang suka terorganisir mengenai pada jadwal yang sudah di tentukan tidak akan stres karena jadwal yang sudah dibuat bisa mengikuti alur seperti itu dan bisa menjadi lebih baik lagi.
20. Siapkan Segala Keperluan Sejak Dini
Belajarlah dengan untuk keperluan pada diri anda sendiri karena aktifitas pada harian bisa dilakukan dengan yang di butuhkan, karena situasi seperti inilah yang bisa datang, jika harus di waspadai maka hal yang bisa memicu stres adalah pada aktifitas anda sendiri, cara seperti ini lah yang sangat membantu anda agar stres cepat hilang.
21. Main Musik
Dengan cara ini sangat baik untuk dilakukan sebagai alat menghilangi stres yang tinggi karena dengan main musik sangat baik untuk dilakukan main lah musik yang sesuka hati kalian guna stres yang tinggi bisa hilang dengan sendirinya.
Dengan cara mengatasi stres pada usia remaja dia atas sangat membantu untuk anda yang sedang mengalaminya karena tingkat stres juga bisa lebih meningkat apabila di tidak di atasi dengan segera dan solusi yang paling baik untuk di lakukan adalah jangan terlalu banyak pikiran.
Artikel keren lainnya: